Chestpress
Nereyi çalıştırıyor: Göğüs
Gymstick’i iki ucundan tutarak kolları 90 derecelik bir açıyla açın. Ayaklar omuz genişliğinde açılsın, destek alabilmek için bir ayağı geri atın. Gymstick’i öne itip geri çekin.
- Advertisement -
Tekrar sayısı: 4
Lunge Rotasyon
Nereyi çalıştırıyor:Kalça, ön bacak, arka bacak ve karın kasları
Gymstick’in uçlarını iki ayağa geçirin. Bir ayak önde diğeri arkada dursun. Ayak uçları karşıya bakıyor. Arkada bulunan dizi yere yakınlaştırırken önde bulunan diz ayak ucunu geçmeyecek şekilde ileriye gitsin. Gymstick’le sırayla sağa ve sola dönün.
Tekrar sayısı: Her iki yöne 1 kere
