One arm row
Nereyi çalıştırıyor: Sırt ve karın
Lebert aletinin iplerini iki elinizle birlikte tutun. Dirsekler bedene yakın duruyor. Bir kolu çekebileceğiniz kadar kendinize doğru çekin. Bu sırada diğer kolunuzu öne uzatın. Hareketi kolları değiştirerek uygulayın.
- Advertisement -
Tekrar sayısı: 4
Push-up
Nereyi çalıştırıyor: Göğüs
Kollar omuz genişliğinde, ayaklar parmak ucunda duruyor. Vücudunuzu cihaza doğru yaklaştırıp geri çekin.
Tekrar sayısı: 4
Deran ÇETİNSARAÇ
Formsanté Dergisi Ocak 2014 sayısı
