Mart ayıyla birlikte, bahara da “merhaba” diyoruz… “Koca bir mevsim nasıl da göz açıp kapayana dek geçti” dememek için, kendinizi yaza hazırlamaya hemen başlayın. Bu ay kışın etkilerini üzerinizden atmak için en uygun dönem. Öyleyse ilk iş detoks… Ardından düzenli ve dengeli beslenme ile tabii ki egzersiz. Haydi, ne duruyorsunuz? Harekete geçin!
Merhaba sevgili okurlar, bahar mevsimine girdik. Dolayısıyla yaza hazırlanmak için zaman kısa… Hedefiniz hem sağlıklı, hem güzel, hem de fit olmak mı? O halde, bunun için gerekli olanları sıralayalım: Doğru egzersiz, dengeli beslenme ve mutlu olmak… Doğru egzersiz dedim, evet, bence egzersiz kişiye özel yani sonuç odaklı olmalı… Çünkü kısa sürede sonuç almak için vücudunun neresinde sorun varsa, o bölgeye yoğunlaşıp bunun için egzersiz yapmak kesinlikle çok işe yarıyor. Alınacak sonuçla kişinin motivasyonu artıyor, kısa sürede karşılığını görmek de kişiyi mutlu ediyor. Yıllardır yaptığım pilates DVD’lerimde de sizlere hep bölgesel egzersizler sundum. Bu kararım da son derece doğruydu. Bugünlerde ise yeni pilates DVD’si ile sizlerleyim: Skinny jeans workout… “Dar pantolon, bir de düşük belli olursa tamamdır!” deriz her zaman. İşte bu da dar pantolona girmenin yollarını gösteren, 2 haftada 2 beden incelten DVD… Kapağını açtığınızda sizler için yazdığım beslenme önerilerini de göreceksiniz. 15 gün boyunca ara vermeden, günde sadece 35 dakika çalışıp, beslenme önerilerimi de uygulayarak sonuca ulaşmanız hayal değil… Hanımlar ben sizlerin alacağınız harika sonuçlar için şimdiden çok heyecanlıyım… Dar pantolonlarda görüşmek üzere!
Şimdi detoks zamanı
Pembe greyfurt tüketmeye başladınız biliyorum. Devam edin, bu aralar daha çok sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Aşırı kahveden uzak durun, kesinlikle alkol ve sigara tüketmeyin. Ayrıca pilates ve yoga yapmanın detoks etkisi yarattığını unutmayın. Böylece hem bedenen hem de ruhen detoksu vücudunuzda hissedersiniz. Güzelleştiren maydanoz detoksunu mutlaka deneyin. Kısa sürede aynada büyük bir değişim göreceksiniz.
Güzelleştiren en güçlü antioksidan…
Gülmek! Evet yanlış duymadınız, gülmek en güçlü antioksidan. Güzelleştiriyor ve sağlığınıza büyük katkılar sağlıyor. Amerika’da Times dergisinin yaptığı araştırmalarda da sonuç böyle çıkmış. Endişe, kaygı, karamsarlık, sürekli negatif düşünme ve mutsuzluk hissi yaşayan insanların çok daha hızlı yaşlanma belirtileri gösterdiği de yine kanıtlanmış gerçeklerden biri… Oysa gülmek, mutlu hissetmek, pozitif olmak serotonin ve endorfin hormonunun da etkisiyle antioksidan görevi yapıyor. Özellikle içten ve yüksek sesle, kahkahalarla gülmek insanları güzelleştiriyor ve gençleştiriyor, ayrıca yaşlanmayı da engelliyor. Bence çok pahalı kremler kullanmak yerine sebze ve meyve ağırlıklı, mineral ve vitaminden zengin beslenip, düzenli egzersiz yaparak, üzerine de sadece içten gülerek genç ve güzel kalmak mümkün…
Birkaç yıl önce dünyaca ünlü dermatolog Dr. Murad’la yaptığım röportajda sorduğum sorulardan birine de bu cevabı almıştım. Dr. Murad, “Kadınlar sadece gülsün ve yaşadıkları her neyse ondan kendilerine mutluluk çıkarsınlar, keyifli ve neşeli olmaya çalışsınlar” demişti. Unutmayın, gülmek cildi güzelleştiriyor, anti-aging etkisiyle de yaşlanmayı engelliyor.
Güzelleştiren maydanoz detoksum
* 1 demet maydanoz
* 1 adet limon
* 2 adet lime (yeşil limon)
* 2 avuç enginar yaprağı
Maydanozları saplarıyla birlikte tencereye koyun. Limonları doğrayın ve enginar yapraklarını içine ilave edip, üzerine 2 litre su koyun. Bir taşım kaynatıp, ocağı kapatın. Ilınınca günde 3 ya da 4 bardak için. Bu kürü bir hafta uygulayabilirsiniz. İkinci günden sonra cildinizin renginin değişip, ışıldadığını fark edeceksiniz.
Metabolizma hızlandırma çayım
Kışın düşen metabolizma hızınızı artırmaya, kendinizi daha zinde ve enerjik hissetmeye ne dersiniz? Cevabınız evet ise metabolizma hızınızı artırmaya yardımcı bu çay tam size göre…
* 2 adet limon
* 2 adet greyfurt
* 2 yemek kaşığı bal
* 4 damla nane yağı
* 4 bardak su
Limon ve greyfurtu kabuklarıyla dilimleyin. Dört bardak su ile 10 dakika kaynatıp süzün. İçerisine bal ve nane yağı ilave edip, günde 3 kez tok karnına için.
Saç dökülmelerine karşı bakım kürüm
Mevsim geçişlerinde birçok kişi saç dökülmelerinden şikayet ediyor. İşte bu sorunu yaşayanlar için saç dökülmelerine özel bakım maskesi tarifim…
* 4 yemek kaşığı Hint yağı
* 2 yemek kaşığı çam terebentin yağı
* 1 adet yumurta sarısı
Tüm malzemeyi karıştırıp, saç diplerine sürün. 30 dakika bekletip yıkayın. Haftada bir kez bu maskeyi uygulayın. Saçlarınızın güçlendiğini göreceksiniz.
Bana “Bu hayattaki en büyük zenginlik nedir?” diye sorarsanız, hem sağlıklı hem de güzel olmak derim… Çünkü siz sağlıklı ve güzel olduğunuzda kendinizle, ailenizle ve yakınlarınızla çok daha iyi iletişim kurarsınız. Bu arada unutmayın, gülmek size de çevrenizdekilere de iyi gelir.
Bana her zaman Twitter’dan ebrusallitan ya da www.ebrusalli.com.tr’den ulaşabilirsiniz.
Formsanté Dergisi Mart 2014 sayısı
