Ebru Şallı Tan Kışın kendinizi sakın bırakmayın, hem formda kalmak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için beslenmenize dikkat edin, egzersizi ihmal etmeyin.
Merhaba sevgili okuyucularım, koca bir yazı geride bıraktık. Yaz ayları açık hava, bol oksijen, deniz ve güneş açısından harika ama sonrasında cildimizde bıraktığı hasarlar bazen kabusa dönüşebiliyor. Eğer siz de yazın güneşten nasibini alanlardansanız sizler için harika tariflerim var. Özellikle leke ve çillere karşı savaşan maskemi mutlaka denemelisiniz.
Yaza hazırlanırken fit bir görünüme kavuşmak için çok çabaladınız. Şimdi kış geliyor, kıyafetler fazlalıkları örtüyor diye sakın kendinizi bırakmayın. Hedefiniz sadece yazın değil, 12 ay boyunca formda olmak olmalı. Azar azar ve sık sık yemek yiyerek metabolizmanızı canlı tutun. Kesinlikle öğün atlamamaya dikkat edin. Günde en az iki litre su için ve yeşil çayı hayatınızdan eksik etmeyin. Meyve ve sebze de sofranızın en değerli gıdaları olsun. Kuru bakliyatları da önemseyin, kışın içinizi ısıtmalarına izin verin. Salatalarınıza mercimek, nohut, buğday gibi farklı tatlar katabilirsiniz. Kışın yeşil yapraklı sebzeleri tüketmek bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mikroplarla savaşmanızı kolaylaştırıyor. Örneğin ıspanağı çiğ olarak salatalarınıza ekleyebilirsiniz.
Kışın direncinizin düşmemesi için uykunuzdan da ödün vermeyin, geceleri 23.00’te yatağa girmiş olmaya ve en az 7 saat uyumaya dikkat edin.
LEKE VE ÇİL KARŞITI MASKEM
● 1 çay kaşığı çilek yağı
● 1 çay kaşığı süt
● 1 çay kaşığı talk pudrası
Cildinizi temizleyin. Daha iyi bir temizlik için deniz tuzuyla peeling yapabilir, ardından gül suyu ile temizleyebilirsiniz. Sonrasında bu maskeyi uygulayın ve 20 dakika cildinizde bekletin. Ayrıca özellikle leke oluşan bölgelere çilek yağı ile masaj yapın. Bu maskeyi haftanın iki ya da üç günü uygulayın ve birkaç hafta sonra farkı kendi gözlerinizle görün. Eğer sigara içiyorsanız, sigaranın cilt lekelerini artırdığını unutmayın ve hemen bırakın. Bu konuda desteğe ihtiyacınız varsa doğru nefes terapisi ile pilates yapın, 8 seans pilates sonrası canınızın sigara istemediğini fark edeceksiniz.
SIKILAŞTIRICI TONİĞİM
● ½ kahve fincanı elma sirkesi
● 1 kahve fincanı maden suyu
● 1 kahve fincanı gül suyu
● 1 yemek kaşığı gliserin
Tüm malzemeyi bir şişeye koyup çalkalayın. Bir hafta boyunca her gün cildinize uygulayın.
CİLT BEYAZLATICI MASKEM
● 1 poşet papatya çayı
● 1 kahve fincanı su
● 1 yemek kaşığı bal
● 1 tatlı kaşığı gül suyu
Papatya çayını kaynar suda demlendirin. İçerisine bal ve gül suyunu ekleyin. Cildinize ve boynunuza sürün. Yarım saat bekletin yıkayın. Bu karışımı haftada 2-3 kez uygulayın.
YAĞ YAKICI ÇAYIM
● 1 yemek kaşığı funda yaprağı
● 3 adet defne yaprağı
● 1 çay kaşığı bal
● 1 su bardağı su
1 su bardağı kaynar suyun içerisinde defne yaprağı ve funda yaprağını bekletin. Süzüp bal ilave ederek karıştırın. Sabah aç karnına için. Bir ay içtiğiniz takdirde yağlarınızın azaldığını fark edeceksiniz.
DEREOTLU MASKEM
● 1 demet dereotu
● 1 şişe maden suyu
● 1 yemek kaşığı badem yağı
Dereotunu yıkayıp robotta maden suyu ve badem yağı ile birlikte iyice çırpın. Buz kalıplarına döküp buzlukta dondurun. Her gün cildinize sürerek uygulayın. Cildinizin canlanıp parladığını göreceksiniz.
LEKE KARŞITI MASKEM
Bir adet salatalığı kabuğu ile birlikte iyice rendeleyin. Cildinize sürün. Yarım saat bekletip durulayın. 1 ay süreyle uyguladığınız zaman lekelerden arındığını göreceksiniz.
HÜCRE YENİLEYİCİ ÇAYIM
● 1 su bardağı kaynar su
● 1 yemek kaşığı yeşil çay
● 1 çay kaşığı rezene
● 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
● 1 çay kaşığı bal
Kaynar suyun içerisinde yeşil çay ve rezeneyi karıştırıp süzün. Bal ve elma sirkesiyle karıştırıp için.
Canlı yayında beraberiz
Biliyorsunuz, eylül ayından itibaren her sabah canlı yayında pilates programıma başladım. İlginize çok teşekkür ediyorum. Nerede olursam olayım biliyorum ki her zaman benimlesiniz. Bu sezon pilateste yenilikler de olacak. Germe hareketlerine ağırlık vererek biraz da yogalates yaptırmak istiyorum sizlere. Ayrıca karın yağları eriten egzersizler, selülitlere karşı selülitsavar egzersizler ve sırt ağrılarını geçirmek için çok etkili programlar sizi bekliyor. Bunların yanı sıra sağlıklı yemek tarifleri ve doğal güzellik maskesi tariflerimi de sizlerle paylaşacağım. Kalem kağıtlarınızı hazırlayın derim…
Bana her zaman www.ebrusalli.com.tr ve twitter’den ulaşabilirsiniz. Hepinize mutlu, güzel, sağlıklı ve fit bir ekim ayı diliyorum.
Formsante Dergisi Ekim 2012 Sayısı
