Sağlıklı beslenip, düzenli spor yapmanıza rağmen kilo vermekte zorlanıyorsanız, bir yerlerde hata yapıyor olabilir misiniz? MACFit 42Maslak Eğitmeni Onur ilhan, şu önerilerde bulunuyor:
- Hedefleriniz gerçekçi olsun.
- Sağlık koşulları, yaş, kilo gibi değişkenlerin herkeste süreci etkilediğini unutmayın.
- Aldığınız kaloriye dikkat edin.
- Kardiyo yapmayı unutmayın.
- Bunu ağırlık antrenmanlarıyla da destekleyin.
- Yeteri kadar su için; su içmek dehidrasyonu engellemenin yanı sıra metabolizmayı da hızlandırıyor.
