Diğer
    Ana SayfaBeslenme & Diyet5 pratik kahvaltı tarifi

    5 pratik kahvaltı tarifi

    -

    Sabah biraz daha fazla uyumak için kahvaltıyı atlamak kolay bir seçenek haline geliyor. Ancak uyurken bile çalışan vücut gece boyunca aç kaldığı için güne kahvaltı ile başlamak oldukça önemlidir. Özellikle beynin temel enerji kaynağı glikozdur. Bu nedenle beyin fonksiyonları için glikoza ihtiyaç duyar. Kahvaltı yapmadan güne başlamak kan şekerinde dengesizlik, yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve baş ağrısına neden olabilir.

    İşte size kolay hazırlayabileceğiniz 5 tarif:

    MEYVELİ KAHVALTI

    1 dilim tam tahıllı veya çavdar ekmeği
    1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
    1 küçük dilimlenmiş muz
    4-5 tane dilimlenmiş çilek/1 dilim ananas

    Ekmeğin üzerine fıstık ezmesini sürüp üzerine muzları yerleştirin. Çilekleri de yanında servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

    YABAN MERSİNLİ YULAF

    1 kase yoğurt/1 bardak badem sütü
    ½ su bardağı yaban mersini/kuru üzüm
    3 yemek kaşığı yulaf
    2 bütün ceviz

    - Advertisement -

    Yulaf ve yoğurdu karıştırıp üzerine ceviz ve yaban mersini ilave edin. Afiyet olsun.

    PEYNİRLİ VE ISPANAKLI OMLET

    2 su bardağı haşlanmış, doğranmış ıspanak
    2 yemek kaşığı közlenmiş kırmızı ve kıyılmış kırmızı biber
    2 adet yumurta
    1 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri/lor peyniri
    1 tatlı kaşığı doğranmış dereotu

    Küçük bir lapta yumurta, ıspanak ve kırmızı biberi karıştırın. Yağsız tavada pişirin. Peynir ve dereotu ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

    DOMATES VE AVOKADO EKMEK

    ¼ su bardağı avokado
    ½ çay kaşığı limon suyu
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    2 dilim domates
    1 tutam tuz
    1 tutam karabiber

    Limon suyu ile avokadoyı karıştırıp ekmeklere sürün. Üzerine domatesi, tuzu ve karabiberi ilave edin. Afiyet olsun.

    KAHVALTILIK TACO

    1 adet yumurta
    1 yemek kaşığı süt
    1 tutam tuz
    1 tutam karabiber
    1/8 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
    1 orta boy tortilla

    Bir kasede yumurta, süt, tuz ve karabiberi çırpın. Yaklaşık 1 buçuk dakika pişirin. Bu karışımı tortilla üzerine sürün ve peynir ekleyip rulo yapın. Afiyet olsun.

    MEHMET ÖZ’ÜN ‘KAHVALTI’ AÇIKLAMASI SOSYAL MEDYAYI KARIŞTIRDI

    KARATAY KAHVALTI DİYETİ NASIL YAPILIR?



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....