Tartışma isteği duyan bir kişi konudan sapmamak için nasıl bir yol izlemeli?
Tartışma sanatı kriterleri burada da geçerli. Belki onlara ek olarak konuşulan konunun dışına çıkmamak için genellemelerden kaçınılmasını ve duruma özgü konuşulmasını ekleyebiliriz. Temcit pilavı hikayesini bilirsiniz; konu tartışılır, paketlenir, bitti sanılır, bir bakmışsınız üç sene önceki doğum gününde hediye alınmama mevzusu yine ortada.
BU ADIMLAR İLİŞKİYE İYİ GELİYOR
* Eşinizin güçlü taraflarına odaklanın, böylece ona olan hayranlığınızı pekiştirirsiniz.
* İlişkide iyimser bir bakış açısı takının. Yapılan araştırmalara göre gerçekçiliğin biraz üstünde iyimser olmak ilişkileri olumlu yönde etkiliyor.
* Eşinizi iyi ve etkin bir şekilde tüm kanallarınız açık bir şekilde dinleyin. Konu ne kadar derinse buna o kadar daha fazla dikkat edin. Unutmayın ki anlatan kişinin öncelikli ihtiyacı problemin çözülmesi değil anlaşılmaktır.
* Konuşurken olabildiğince “sen” yerine “ben” kelimelerini kullanın. Bu noktada ben dili ile yaşadığınız duyguları anlattığınızda karşı tarafın sizi daha iyi anlamasını sağlarsınız.
Şu dört aşama çok önemli:
BİR; artık evlilikle ilgili sorunlarınızı çok ciddi görüyorsunuz.
İKİ; olayları konuşmak ve onları çözmeye çalışmak sizin için yararsız ve kendi başınıza çözmeye çalışıyorsunuz.
ÜÇ; herkes kendi hayatını sürmeye başlıyor.
DÖRT; yalnızlık baş gösteriyor.
Doğru iletişimin önündeki engeller
Konuşmaya sert başlamak
Bazen çiftler tartışmaya eleştiri veya aşağılama, başka bir deyişle hor görme ile başlıyor. Bu da sert başlangıç anlamına geliyor. Bu noktada tansiyon yükseliyor. Araştırmalar, çiftler arasındaki tartışmanın sert başladığında daha sonraki süreçte, arada birbirini rahatlatacak girişimler olsa bile, kaçınılmaz olarak olumsuz bir havada sona ereceğini gösteriyor. Sert bir başlangıç yaptığınızda fişinizi çekmeli ve kendinizi rahatlatmalısınız. Sakinleştiğinizde konuyu yeniden ele alabilirsiniz. Sert başlangıcın içinde ve sonrasında mahşerin dört atlısının mutlaka bulunacağını unutmayın.
Tansiyonun yükselmesi
Fizyolojik olarak aşırı uyarılma hali denilen bu durum, konuşmaya sert başlangıç yaparak başlanması, eleştiri ve hor görmenin varlığı halinde ortaya çıkıyor. Bu noktada öfkelendiğinizde artık sağlıklı iletişim ortadan kalkmaya başlıyor. Bu fiziksel değişimin en belirgin belirtisi kalp atışındaki artışlar… Bu noktada kan basıncı artıyor, vücut adrenalin salgılamaya başlıyor ve kendisini korumak için en temel mekanizmalardan biri olan “savaş ya da kaç” tepkisini başlatıyor. Tartışma esnasında dolup taşma yaşayan ve kontrolden çıkan kişi temelde içinde bulunduğu durumu tehlikeli algıladığı için böyle bir sürecin içerisine giriyor. Isırmak için üstümüze koşan köpek için de, çorabı kirli sepetine atmadığımızı küçümser bir tavırla söyleyen eşimiz için de bedenimiz aynı tepkiyi gösteriyor. Eşinizle tartışma esnasında eğer kalp atışınız hızlanıyorsa ve diğer stres tepkilerini gösteriyorsanız taşma yaşıyorsunuz demektir. Bu noktada beynin dikkat verme, yaratıcı çözümler üretme ve iletişim kurma kanalları kapanıyor. Bu aşamada ya savaşıyorsunuz ya da kaçıyorsunuz. Bunun iletişime yansıması ya eleştirmeye, aşağılamaya başlamak ya da savunmaya geçip duvar örmek şeklinde oluyor.
Yaprak ÇETİNKAYA
Formsanté Dergisi Şubat 2014 sayısı
