Baldırlarınızın topuklu ayakkabı giymediğiniz zaman da çekici gözükmesi için bir egzersiz programı hazırladık. Bazı esneme hareketlerine de yer verdik. Haftada 3 kez uygulayın ve ve step hareketlerini ardı ardına yapmaya özen gösterin.
Sabitlemek için parmak ucu hareketi: Ayaklar bitişik, vücudun üst bölgesini dik tutun.Topukları 20 kere kaldırıp indirin. Eller belde step pozisyonu alın. Ayak uçlarına yükselip öne doğru 10 adım atın.Ayakta dik durup, kolları iki yana uzatın. Sol ayağı öne kırın 10 saniye bekleyip aynı hareketi öbür bacağa uygulayın. Esnemek için adım hareketi: Sağ ayağınızla öne adım atın. Topuğunuzu zemine yerleştirip Sol bacağınızı bükün. Vücudun üst bölgesini öne eğin. Sağ ayağın parmak uçlarını kaldırıp indirin. | |||||||||||||||
