Diğer
    Ana SayfaBeslenme & DiyetMetabolizmanızı ateşlemenin tam zamanı!

    Metabolizmanızı ateşlemenin tam zamanı!

    -

    Beslenme Uzmanı Linda Joy Günyüz’den METABOLİZMA HIZLANDIRAN 7 GÜNLÜK MENÜ

    Pazartesi
    Kahvaltı

    Yarım muz+40 g mısır gevreği+125 ml yağsız süt
    Ara Öğün
    1 elma+10 fındık
    Öğle
    Yağsız taze sebze çorbası+100 g taze somon+ 20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata (yağsız)
    Ara Öğün
    3 adet light limonlu bisküvi
    Akşam
    Taze balkabağı çorbası+yağsız dana orman kebabı+kırmızı lahana-havuç salatası (balsamik sos ile)
    Ara Öğün
    1 kase taze meyveli jöle+ 2 kaşık yoğurt

    Salı
    Kahvaltı

    2 dilim light ekmek+ light krem peynir+2 tatlı kaşığı şekersiz doğal reçel+şekersiz çay veya kahve
    Ara Öğün
    1 adet kivi+10 g leblebi
    Öğle
    Ayran aşı çorbası+ 4 adet ızgara yağsız tavuk köftesi+yeşil salata (elma sirkesi ile)
    Ara Öğün
    2 dilim taze ananas+1/4 sokak simidi
    Akşam
    Yağsız taze balık çorbası+200 g levrek ızgara+biber-domates-rokaatom salata (limon sos ile)
    Ara Öğün
    1 porsiyon light vanilyalı puding+1 meyve

    Çarşamba
    Kahvaltı

    1 dilim light ekmek+1 katı yumurta+yeşil-kırmızı biber+5 zeytin+şekersiz çay veya kahve
    Ara Öğün
    1 elma+3 ceviz
    Öğle
    Brokoli-havuç çorbası+çiftlik salata+semizotu salatası+100 g light yoğurt
    Ara Öğün
    Kepekli tost (1 dilim light peynir ile)
    Akşam
    Light süt ile ıspanak çorbası+mantarlı yağsız tavuk sote+3 kaşık yumurtalı sebzeli noodle+yeşil salata (light yoğurt sos ile)
    Ara Öğün
    1 parça meyve+200 ml light süt veya light ayran

    Perşembe
    Kahvaltı

    40 g light müsli+1 doğranmış elma+125 ml light süt+ şekersiz çay veya kahve
    Ara Öğün
    1 portakal+5 badem
    Öğle
    Light ton balık-20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata+taze soğan
    Ara Öğün
    1 yerli muz+2 light grissini
    Akşam
    Taze sebze çorbası+ yağsız kıymadan 3 adet dana köfte+sebze graten (beşamel sos light peynir ve light süt ile hazırlanacak) veya 4 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği+Akdeniz salata (balsamik sos ile)
    Ara Öğün
    5 kuru elma halkası+100 g light yoğurt

    Cuma
    Kahvaltı

    2 dilim light ekmek+40 g light beyaz peynir+5 adet zeytin+domates+salatalık+ şekersiz çay veya kahve
    Ara Öğün
    1 elma+10 fındık
    Öğle
    Pırasa-havuç çorbası+kıymalı ıspanak yemeği+yeşil salata+ 100 g light yoğurt
    Ara Öğün
    Krem karamel
    Akşam
    Brokoli çorbası+3 adet yağı alınmış ızgara kuzu pirzola+2 taze patates+çoban salatası (balsamik sos ile)
    Ara Öğün
    5 kuru kayısı+150 ml light kefir

    - Advertisement -

    Cumartesi
    Kahvaltı

    1 haşlanmış yumurta+1 dilim kepekli ekmek+1 light üçgen peynir+şekersiz çay veya kahve
    Ara Öğün
    1 portakal+10 fındık
    Öğle
    Hindi füme+light krem peynirli kepekli sandviç+salatalık+domates
    Ara Öğün
    Kivi-ananas-elma ile hazırlanmış meyve salatası
    Akşam
    Yağsız domates çorbası+ 100 g ızgara bonfile veya 200 g ızgara beyaz balık+2 adet taze patates+yeşil salata (balsamik sos ile)
    Ara Öğün
    1 light yoğurt+1 meyve

    Pazar
    Kahvaltı

    1 yumurta-1 yumurta beyazı- yeşillik-30 g lor ile omlet+ domates+salatalık+1 dilim light ekmek+şekersiz çay
    Ara Öğün
    15 g kuru mevye+5 badem
    Öğle
    Taze sebze çorbası +domates soslu 300 g makarna+karışık salata (elma sirkesi ile)
    Ara Öğün
    3 adet light bisküvi
    Akşam
    Mercimek çorbası+kuzu etli terbiyeli kereviz+gavurdağı salata
    Ara Öğün
    1 light yoğurt + 1 meyve Devamı diğer sayfada



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....