Mide yanması mı yaşıyorsunuz? İşte size iyi gelecek yiyecekler

Greyfurt, çikolata, kahve, alkol ve yağlı besinlerle tetiklenen ağrılar, reflüye neden olabiliyor. Peki, mide yanmasına ne iyi gelir? Hangi besinleri tüketmeliyiz?

MİDE YANMASINA NE İYİ GELİR?

Midenizle dost besinleri küçük porsiyonlarla yemeyi deneyebilirsiniz…

YULAF

Kahvaltı için, yağ oranı düşük yulaf taneleri yiyin.

TAZE ZENCEFİL

Reflü ile mücadele için doğranmış taze zencefil üzerine sıcak su dökün. Vücudunuzdan asidi atmasına yardımcı olması amacıyla zencefilli suyunuza birkaç tane taze nane yaprağı ekleyin, her sabah için.

REZENE

Öğle yemeği için hafif bir salata ve ince dilimlenmiş taze rezene, midedeki asit oluşumlarını azaltıyor. Rezene sindirim ve bağırsak şikayetleri tedavisinde iyileştirmeye yardımcı oluyor.

MİDE YANMASININ SEBEPLERİ NELERDİR? *

Gebelik döneminde yaşanan mide yanması; yaygın olarak görülen gebelik belirtileri arasındadır. Çoğunlukla bu yanmalar, gebeliğin son haftalarında daha da şiddetlenebilir. Gebelik döneminde yaşanan mide yanmaları; kadınlık hormonlarının değişim göstermesi ve rahimdeki büyümeyle birlikte mideye yapılan baskıdan kaynaklanır. Hormonların etkisi ile yemek borusunun kesiştiği alanda gevşeme meydana gelir. Bu sebeple de mide asidinin sızma yapması ve yemek borusuna kaçması söz konusu olur.

HAMİLELİKTE MİDE YANMASINA NE İYİ GELİR?

Üç büyük öğün yemek yerine, gün boyunca beş ila altı küçük öğün yemek yiyin. Yemek sırasında çok miktarda sıvı tüketmekten kaçının, Yemek yerken sıvıları yudumlayarak tüketin.

Gebelik döneminde mide yanmasını hafifletecek şey, ılık süttür. Süt, gaz yapar diye endişeleniyorsa; armut, elma vb. meyveler yiyerek de mide rahatlatılabilir. Reflü şikayetleri için önerilen bir başka besin ise bademdir. Badem, lif açısından oldukça zengindir. Bu sebeple de mide yanması hafifleyecektir. Uyumadan 20-30 dakika önce bir bardak ılık su tüketmeniz midenizi rahatlatacak bir başka unsur olacaktır.

Hamilelikte mide yanmasına iyi gelen yiyecekler şunlardır:

1. Ilık süt
2. Armut
3. Elma
4. Badem
5. Ilık su

Hamilelikte mide yanmasını geçirmek için yapılması gerekenler şunlardır:

1. Kızarmış baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalı
2. Pişmemiş sebzeler yenmemeli
3. Hızlı yemek tüketiminden uzak durulmalı
4. Hamilelik döneminde sigara kullanımı bırakılmalı
5. Saat 8’den sonra yemek yenmemeli
6. Uyurken yüksek yastık ile yatmalı
7. Kahve ve çay tüketimine ara verilmeli
8. Yemek sonrası hemen yatılmamalı