Ana Sayfa TEST Ne kadar sağlıklısınız?

Ne kadar sağlıklısınız?

 PSİKOLOJİ

1. Çalışma saatleri dışında iş yerini ve işlerinizi düşünüyor musunuz?

A. Bazı akşamlar bir anda aklıma geliyor.

B. Düşünmemeye çalışıyorum.

C. Her zaman düşünüyorum.

En sağlıklı cevap: A

Bazı geceler kendinizi iş düşünürken bulduğunuzda, özel hayatınızla iş hayatınızı birbirine karıştırdığınızı düşünüp, üzülmeyin. Uzmanlar bir konu aklınıza takıldığında konunun çözülmesi için çabalamak yerine, yokmuş gibi davranmanın doğru olmadığını söylüyorlar. İşle ilgili bir konu aklınıza geldiğinde, kendinize 20 dakika verin ve o zaman dilimi içinde düşündüklerinizi not alın. Sonrasında ise tekrar eski halinize geri dönün.

 

2. Hayata bakış açınız nedir?

A. Her zaman en iyi tarafından bakmaya çalışırım.

B. Gerçekçiyim.

C. Biraz kötümser yaklaşırım.

En sağlıklı cevap: A ve B

Yapılan araştırmalar, hayata iyi yönden bakabilen kişilerin, diğerlerine oranla daha sağlıklı olduğunu, grip gibi hastalıklara daha az yakalandığı ve yaklaşık yedi yıl daha fazla yaşadıklarını ortaya koyuyor. Hayata iyi yönden bakmak, kişinin kendi kaderini de belirliyor ve bu nedenle optimist kişiler, özel yaşamlarında da iş hayatlarında da daha başarılı oluyorlar.

 

3. Arkadaşınız sizden daha başarılı olduğunda ne hissedersiniz?

A. Ona destek olmaya çalışırım.

B. Umurumda olmaz.

C. Memnun olurum ama biraz kıskanırım.

En sağlıklı cevap: C

Kıskançlık, aşırı boyutta olmadığı sürece sandığınız kadar kötü değil. Uzmanlar başarıdaki kıskançlığın, beraberinde hırsı getirdiğini belirtiyor. Böylece eksikliklerinizi daha rahat anlayabiliyor ve bunları gidermek için daha çok çalışıyorsunuz.

 

4. Tatilinizi nasıl geçirmekten hoşlanıyorsunuz?

A. Uzun hafta sonlarını severim.

B. Bir hafta orda, bir hafta burada geçiririm.

C. İki haftalık tatilleri tercih ediyorum.

En sağlıklı cevap: C

Stres yönetim uzmanları, tatile çıkan kişilerin rahatlamalarının birkaç gün sürdüğünü belirtiyor. Bu nedenle bir haftalık tatil, üzerinizdeki stresi atmak için yeterli olmuyor. Bunun yerine iki haftalık tatilleri seçmeniz daha doğru.

 

17122013 sagliktest3 SPOR-EGZERSİZ

1. Ne kadar egzersiz yapıyorsunuz?

A. Haftada beş gün, 30 dakikalık egzersizler yapıyorum.

B. Haftada üç ya da dört gün, 20 dakikalık, zor egzersizler yapıyorum.

C. Her hafta bir ya da iki saat spor yapıyorum.

En sağlıklı cevap: A ve B

Eğer sürekli masa başında oturarak iş yapan biriyseniz haftada bir ya da iki gün spor salonuna gitmek size çok fazla şey kazandırmıyor. Sağlıklı bir yaşam için, sık ve kısa egzersizler yapmak en ideal olanı. Gün içinde yarım saat yürümek ya da bahçe işleriyle uğraşmak, sağlıklı olmanızı sağlıyor; fakat haftada üç defa, yirmi dakika aerobik yapmak ya da bisiklete binmek de formda kalmanıza yardımcı oluyor.

 

2. Hasta olduğunuzda da egzersiz yapıyor musunuz?

A. Boğaz ağrısı egzersiz yapmama engel olamaz.

B. Evde dinlenmeyi tercih ediyorum.

C. Evet, çünkü egzersiz bağışıklık sistemimi güçlendiriyor.

En sağlıklı cevap: A

Hastayken egzersiz yapacaksanız boynun aşağısı ve yukarısını ikiye ayırmanız gerekiyor. Eğer akan bir burun ya da boğaz ağrısı gibi boynun yukarısında rahatsızlıklarınız varsa, o zaman egzersiz yapmanızın bir zararı yok. Fakat boynun alt tarafında kas ağrısı, öksürük, göğüs ağrısı gibi semptomlar varsa, iyileşene kadar beklemeniz gerekiyor. Ateşiniz varsa kesinlikle egzersiz yapmamalısınız. Çünkü ateşliyken egzersiz yapmak, kalp krizi riskini artırıyor.

 

3. Vücudunuzu ne zaman esnetiyorsunuz?

A. Egzersizden önce.

B. Egzersizden sonra.

C. Hem egzersizden önce hem de egzersizden sonra.

En sağlıklı cevap: B

Yapılan çalışmalar, egzersizden önce yapılan esneme hareketlerinin yaralanmaları önlemediğini ortaya koyuyor. Egzersizden sonra yapılan esnemelerse vücut sıcak olduğu için daha yararlı.

 

Nilgün Yıldız

Formsanté Dergisi Temmuz 2010 sayısı

 

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here