Ebru Şallı Tan
Ne zamandır hayalini kurduğunuz tatilin vakti geldiyse; sağlığınızı, cildinizi ve saçlarınızı koruyacak önlemleri de yanınıza alarak yola çıkın.
Yazın tam ortasındayız; denizin, güneşin, kumun keyfini çıkarıyoruz. Ancak sıcak, nem ve güneşin fazlası bizi her anlamda olumsuz etkiliyor. Cildimiz ve saçlarımız da bu olumsuzluklardan nasibini fazlasıyla alıyor. Öncelikle yazın nasıl beslenmemiz gerektiğini bilmek, çok yağlı yiyeceklerden, sindirim sistemine ağır gelecek gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Protein ihtiyacınızı daha çok ızgara balık ya da köfte gibi gıdalarla karşılayabilirsiniz. Sıcakta çabuk bozulan bir gıda olması nedeniyle tavuk tüketirken çok dikkatli olmalısınız. Bu nedenle yaz aylarında mümkün olduğunca evde ya da güven duyduğunuz restoranlarda yemek yiyin. Ara öğünlerinizi atlamayın. Yazın bu anlamda çok şanslıyız çünkü meyve menümüz çok zengin ve lezzetli… Üstelik hepsi vitamin ve mineral deposu. Günde en az 2-3 porsiyon meyve yiyebilirsiniz. Günlük beslenmenizden taze sebzeleri de eksik etmeyin ve mümkünse çiğ olarak bol bol tüketin. Canınız tatlı çektiğinde ise ağır şerbetli tatlılar yerine, dondurma, meyveli yoğurt ya da hafif sütlü tatlıları tercih edebiliriz.
Rengarenk meyvelerle gelen güzellik
Kayısı, kiraz, çilek, karpuz, şeftali, kavun… Hepsi canlı renklere sahip olan bu meyveler bol miktarda betakaroten içeriyor. Ayrıca hepsi C vitamini deposu… Renkli meyveleri tüketmek cildi de renklendiriyor, doğal rengine kavuşmasını sağlıyor. Bu lezzetli meyveleri yemek en güzeli ama isterseniz cildinize sürerek de faydasını görebilirsiniz.
Saçlar yaz bakımı istiyor
Güneş saçların nemini alıyor, kurutuyor ve saçların uçları kolaylıkla kırılır hale geliyor. Bu nedenle güneşe çıktığınızda şapkanız hep başınızda olsun. Havuza giriyorsanız saçlarınızı sokmamayı tercih edin. Hatta mümkünse havuza girmekten kaçının çünkü havuz suyundaki klor saçın rengini bozmakla kalmıyor cildin de nem dengesini de bozuyor. Deniz suyu ise içerdiği organik mineraller sayesinde hem saça hem de cilde iyi geliyor. Denizden çıkınca hemen duş almak yerine en az 15 dakika bekleyin. Ama sonrasında saçlarınızı mutlaka durulayın çünkü deniz tuzunun fazlası da saça zarar verebiliyor. Devamı diğer sayfada
