Kırın yumurtaları kaseye, katın malzemeleri içine. Kızgın tavada bir güzel pişirin. İşte sağlıklı, hafif, besleyici ve lezzetli omletiniz hazır!
Sadece kahvaltıda değil, tüm öğünlerde rahatlıkla yenebilecek besleyici ve lezzetli bir yemek isterseniz, omlet imdadınıza yetişir. İster sade, ister bol malzemeli bir omlet yaparak sıcak yaz günlerinde sağlıklı ve besleyici bir öğün geçirebilirsiniz. Başlangıç olarak bir bütün yumurta ile iki yumurtanın beyazını çırpın. Şu an 106 kalorideyiz. İçine peynir, sebze ve protein katarak damak tadınıza uygun bir kombinasyon yaratmaya ne dersiniz? Ama toplam 300 kaloriyi geçmemeye dikkat edin! İçine patates sote ya da taze krema ekleyerek, ufak bir kaçamak da yapabilirsiniz. Bu protein ağırlıklı öğün, hem kas yapmanıza hem de bu sayede daha çok kalori yakmanıza yardımcı olacak.
Resmi büyütmek için üzerine tıklayın.
Formsanté Dergisi Ağustos 2014 sayısı
