7 günlük detoks programı
İlk 3 gün
Sabah uyanınca
* Limon dilimli 1 bardak su
Kahvaltı
* 1 adet probiyotik sade yoğurt
* 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar ve 2 dilim taze ananas
* 1 tatlı kaşığı hafif çekilmiş keten tohumu
* 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya buğday ruşeymi
Ara
* 1 adet orta boy kabuklu armut (tarçın serpilmiş)
* 1 poşet çubuk tarçınlı yeşil çay
Öğle
* Doyana kadar detoks çorbası veya domatesli şehriye çorbası
2 saat sonra
* Kabuksuz rendelenmiş ve tarçın serpilmiş bir orta boy yeşil elma
(Kabuklarını sıcak suya atın ve ılındığında bu suyu için.)
2 saat sonra
* Üzerine incecik light labne sürülmüş 2 dilim kepekli etimek
Akşam
* Doyana kadar etsiz sebze yemeği
* 1 kase (200 g) diyet yoğurt
2 saat sonra
* 1 kutu sade probiyotik yoğurt veya 1 su bardağı light kefir
2 GÜNLÜK YAĞ YAKICI PROGRAM
Sabah uyanınca
* Limon dilimli 1 bardak su
Kahvaltı
* 1 su bardağı “0” yağlı veya laktozsuz süt
* 1 adet kuru kayısı
* 1 dilim 8 tahıllı ekmek veya tam buğday ekmeği
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde keçi peyniri veya dil peyniri
* Bolca söğüş domates, salatalık, maydanoz, biber, dereotu vb.
Ara
* 1 su bardağı diyet kefir veya ayran
Öğle
* Keçi peynirli, 5 yemek kaşığı haşlanmış nohutlu salata
2 saat sonra
* 1/2 avuç içi çiğ badem
* Bitki çayı
2 saat sonra
* 1 su bardağı az yağlı yoğurt
* Bol dereotu, kuru nane
Akşam
* Izgara balık
* Bol rokalı salata (Zeytinyağı yerine ezdiğiniz yarım avokadoya limon sıkarak sos hazırlayın.)
2 saat sonra
* 1 porsiyon meyve
* 1 su veya çay bardağı diyet kefir
