Detoks yapmak şart mı?
Tabii ki detoks yapmadan da yaşanabilir. Ancak enerjiyi yükseltmek, ödemi azaltmak, dolaşım ve boşaltım sorunlarını gidermek, kilo kaybını kolaylaştırmak isteyenler için detoks mevsim geçişlerinde özellikle öneriliyor.
Detoksu keyfe dönüştürün
Detoksun hem bedensel hem de ruhsal bir arınma olması gerektiğini belirten Diyetisyen Yiğit, “Bir reçete alıp günlük hayata devam ederken uygulamaktansa bir mola vermek, belki küçük bir tatil beldesine gitmek ya da evde kendinizi strese sokacak unsurlardan uzakta, keyif alınan şeyler yapmak, kendini dinlemeye vakit ayırmak çok iyi geliyor. Bu günlerde temiz havada yürüyüş yapmak gibi aktiviteler de bedene enerji veriyor” diyor.
Detoksun vazgeçilmezi: Su
Su içmek bedeni nasıl ferahlatıyor ve temizliyorsa, bir spa programına katılmak, su terapileri ve denize ya da havuza girmek de ruhu ferahlatıyor. Bitki çayları da bir detoks programının vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Rahatlamaya yardımcı bitki çaylarının yanı sıra metabolizma hızlandırıcı olanlar da bu süreçte tercih edilebilir.
7 GÜNLÜK DETOKS PROGRAMI
İLK 3 GÜN
Sabah uyanınca
● Limon dilimli 1 bardak su
Kahvaltı
● 1 adet probiyotik sade yoğurt
● 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar ve 2 dilim taze ananas
● 1 tatlı kaşığı hafif çekilmiş keten tohumu
● 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya buğday ruşeymi
Ara
● 1 adet orta boy kabuklu armut (tarçın serpilmiş)
● 1 poşet çubuk tarçınlı yeşil çay
Öğle
● Doyana kadar detoks çorbası veya domatesli şehriye çorbası 2 saat sonra
● Kabuksuz rendelenmiş ve tarçın serpilmiş bir orta boy yeşil elma (Kabuklarını sıcak suya atın ve ılındığında bu suyu için.)
2 saat sonra
● Üzerine incecik light labne sürülmüş 2 dilim kepekli etimek
Akşam
● Doyana kadar etsiz sebze yemeği
● 1 kase (200 g) diyet yoğurt 2 saat sonra
● 1 kutu sade probiyotik yoğurt veya 1 su bardağı light kefir
Devamı diğer sayfada
