Kış boyunca yaz hiç gelmeyecek gibi yediniz, içtiniz, vücudunuzu ihmal ettiniz ve sonunda olan oldu, yaz geldi. Hem de eli boş değil; yanında bikinilerle, kumsalla ve güneşle… Ne yapacaksınız? Yine kış aylarında olduğu gibi evde oturup kapalı kıyafetler giymeye devam mı edeceksiniz? Bunu yapmayacağınız kesin olduğuna göre, daha da gecikmeden çalışmaya başlayın!
Kış mevsiminde kendinizi ihmal ettiyseniz, yaz gelince bir panik havasına bürünmeniz normal. “Hemen kilo vermeliyim… Güzel bacaklara sahip olmalıyım… Ayaklarıma bakım yapmalıyım…” maddelerinin ardı ardına sıralandığı bir listeniz vardır eminiz. Eğer listeyi uygulamak için geç kaldığınızı düşünüyorsanız, atın o listeyi ve bize kulak verin. İşte, 15 günde başarabilecekleriniz!
Kendinize güvenin
İşe, kendinize güvenerek başlayabilirsiniz. Öncelikle herkesin manken gibi bir vücuda sahip olması gerekmiyor. Bunu kabul etmelisiniz. Ayrıca sizin o mankenler gibi estetiğe de ihtiyacınız yok. ‘Ben, estetik olmadan da güzel olabilirim’ diyorsanız, ilk adımı attınız demektir.
Diyet yapma zamanı
Yediklerinize dikkat etmeniz şart! Sağlıklı ve düzenli bir beslenmeyle fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.
Sağlıklı bir diyette günde 500 kalori almanız gerekiyor. Bu nedenle yediklerinizi ona göre ayarlamalısınız.
Protein alımı da çok önemli; et, süt ve süt ürünlerinden destek alabilirsiniz. Yüksek karbonhidratlı yemeklerden ve şekerden uzak durun.
Bol bol su içmek gerektiğini de unutmamalı ve susuzluğunuzu şekerli içeceklerle bastırmaya çalışmaktan vazgeçmelisiniz. Alkolden de uzak durmanızda yarar var. Çünkü alkol gereksiz kalori alımına neden oluyor.
Egzersizden kaçmayın. En azından bu 15 gün içinde, asansör yerine merdiveni kullanmalı ve gün içinde en az bir saat yürümeye çalışmalısınız.
Yüksek kalorili atıştırmalıklar özellikle tatile hazırlık döneminde, en büyük düşmanınız. Canınız atıştırmak isterse, yaz meyveleri ne güne duruyor?
Plaj hazırlığı
Unutmayın; vücudunuza uygun olan bir bikini, sizi her zaman çok daha güzel gösterir. Bu nedenle, bikini alışverişine yakın bir arkadaşınızla çıkmalı ve giydiğiniz bikini ya da mayolar hakkında dürüstçe fikrini söylemesini istemelisiniz.
Eğer tatile hazırlanıyorsanız, vücudunuzu ölü hücrelerden arındırmayı da ihmal etmemelisiniz. Böylece yanık bir tene kavuşmadan önce cildinizi güneşe hazır duruma getirmiş olursunuz.
Plaja gittiğiniz ilk gün, bembeyaz bir vücutla denize girmek kötü bir tecrübedir. Bu durumdan nefret ediyorsanız vücudunuzu otobronzanlarla kumsala hazırlayabilirsiniz.
Artık kumsalın da bir modası var. Bu nedenle bikininizle uyumlu takılar için alışverişe çıkın. Bu arada şapka, gözlük gibi aksesuarları almayı da sakın unutmayın.
Sandaletlerinizin de şık olması gerektiğini unutmayın. Modaya uygun bir sandalet almayı ihmal etmeyin.
Güzellik
Hâlâ plaja gitmek için tam olarak hazır değilsiniz. Sıra cilt bakımında. Bol bol su içmek, güzel bir cilde kavuşmak için ilk kural. Su ile vücudunuzdaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlarken, akne gibi cilt sorunlarını da ortadan kaldırmış olacaksınız.
Yazın cildinizi nemlendirecekseniz, cilt tipinize uygun, güneşten koruyucu ürünler seçmelisiniz. Korumasız güneşe çıkmamanız gerektiğini de unutmayın. 2-3 saatte bir mutlaka güneş kreminizi tazeleyin.
El ve ayak bakımının özellikle de plajda unutulmaması gerekiyor. Manikür ve pedikür yapmadan kumsala inmenizi tavsiye etmeyiz. Ayaklarınız parmak arası terliklerinizin içinde bakımsız görünürse, güzelliğinize gölge düşer. Ellerinizi de güneşin etkilerinden korumak için sık sık nemlendirin. Hızlı sonuç alacağınız bir bakım önerisi ister misiniz? Geceleri elinize bolca krem sürün. Daha sonra da eldiven takıp uyuyun. Kısa sürede yumuşacık olacaklar.
Saçınızı da ihmal etmemelisiniz. Yazın güneşten yıpranacak olan saçınızı ekstra serumlarla bol bol nemlendirin. Gün içinde de saçınızı nemlendirecek ürünleri kullanabilirsiniz. Yaz aylarında açık renk saçlar çok daha kullanışlıdır. Saçınızın rengini değiştirebilir ve yenilik için kestirebilirsiniz.
Nilgün Yıldız
Formsante Dergisi Temmuz 2010 Sayısı…
