Diğer
    Ana SayfaSağlıkMenopoz için önleminizi alın

    Menopoz için önleminizi alın

    -

    Menopoz, 40’lı yaşların ortalarından itibaren, sıcak basması, terleme, uykusuzluk, sinirlilik hali gibi birçok sıkıntı ile adeta kendi bedeninin kadına şiddet uyguladığı bir dönemi oluşturuyor. Ancak kısa dönemde ortaya çıkan bu problemlerden de önemlisi, kalp hastalıkları ve kemik erimesi diye bilinen osteoporoz şeklinde ortaya çıkıp, orta ve uzun dönemde yaşamı tehdit ediyor.

    Böbrekleri korumanın 12 Yolu

    Memorial Ankara Hastanesi Nefroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Kayser Çağlar, böbrekleri korumak için atılması gereken 12 adımı sıraladı.

    • Düzenli egzersiz yapın.
    • İdeal kilonuzu koruyun.
    • Tansiyonu ve kan şekerini kontrol
    altında tutun.
    • Dengeli beslenin.
    • Sigara kullanmayın.
    • Alkol tüketimini sınırlandırın.
    • Yeterli miktarda sıvı alın.
    • Yılda bir hekim kontrolü yaptırın.
    • Bilinçsiz ilaç tüketiminden uzak durun.
    • Ailedeki hastalık öykülerini bilin
    ve bunlara göre önlemler alın.
    • Kan basıncı ölçümü yaptırın.
    • Tuz tüketimini azaltın.

    Fotolia 78639448 Subscription XXL

    - Advertisement -

    Dikkat, çenenizi çıkarmayın!

    Çene eklemini oluşturan parçaların uyumsuz hareket etmesiyle ortaya çıkan çene eklemi rahatsızlığı, çene, baş ve boyunda şiddetli ağrı, yeme ve konuşma güçlüğüne yol açıyor. Protetik Diş Tedavisi Uzmanı Dr. Umut Güler, çene ekleminden çıkan ses nedeniyle, sosyal ve psikolojik açıdan da hastanın hayatını karartan çene eklemi rahatsızlığının, tedavisinde gecikildiğinde bazı türleri için çenenin yerinden çıkmasına yol açabileceğini söylüyor.

    Nelere dikkat etmelisiniz?

    • Ağzın çok fazla açılmasını gerektirecek hareketlerden kaçının.
    • Ön dişlerle büyük lokmalar ısırın, çatal bıçak kullanarak arka dişlerle yemek yemeyin.
    • Sakız çiğnemekten kaçının.
    • Sadece tek bir eklemden ağrı geliyorsa ağrı olan taraftaki dişlerle yemek yiyin.
    • Uyku pozisyonunuz yan veya yüzüstü değil, sırt üstü olmalı.
    • Fındık, ceviz gibi kabuklu yemişleri dişlerle kırmayın.
    • Çiğnemeye dirençli sert besinlerden kaçının.

    Formsanté Nisan – 2015



    Önceki İçerik
    Sonraki İçerik

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....