Kısa sürede kas yapmak isteyen kadınlara nasıl hareketler önerirsiniz?
Z.M: Kısa sürede kas çok iyi bir şey mi bilemedim ama diyetlerinde bir süre sadece protein ağırlıklı ve ödem atıcı meyvesebzelerle beslenip, kardiyo yapıp, üzerine de düşük ağırlıklarla çok tekrar yaparlarsa sanırım işe yarar. Bu sırada bol bol su içmeyi unutmamalı. Kilo almaya müsait bir yapım olduğundan hamilelikten sonra bu şekilde egzersiz yapmıştım ve ara ara da devam ediyorum.
Cilt bakımınızın olmazsa olmazları nelerdir?
E.D: Filorga kremlerim.
Z.M: Obagi’nin ürünleri cildime iyi geliyor. Gönül Ergenekon ve Dermamed’den Filizcan Kurtiş’in yaptığı dermatolojik bakımlarla da cildime derinlemesine temizlik yapıyor ve vitamin takviyesi sağlıyoruz.
Evde hazırladığınız doğal bakım yönteminiz var mı?
Z.M: Eskiden cildime soda sürerdim ama şimdi yapmıyorum. Bir de sivilcem olunca talk pudrası çok iyi geliyor. Pudranın yeterli gelmediği durumlarda akne tedavisinde kullanılan bir ilaç ile metilprednisolon aseponat içeren kremi ödemli sivilcenin üzerine sürerek tedavi ediyorum. Üzerine de yumuşatıcı olarak gül suyu sürüyorum. Gül suyu sürmek, gerçekten cildime hoş bir his veriyor.
Saçlarınız için özel bakım yapıyor musunuz?
E.D: Çok az kuaföre gidiyorum bu sayede saçlarımın fön yüzünden kurumasının önüne geçiyorum.
Z.M: Saçlarım eskiden sarıydı ve boyama işlemleri yüzünden çok yıprandı. Şimdi bolca keratin bakımı yaptırıyorum. Kerastase’ın havyarlı bakımını ve Aveda ürünlerini kullanıyorum. Saçlarım oldukça düzeldi.
Cildimizin güzel kalması için hangi besinlerden uzak durmalıyız sizce?
Z.M: Sigaradan kesinlikle uzak durmalıyız ama maalesef ben arada içiyorum. Şu an elektrikli sigarayı kullanmaya başladım, özellikle yemek sonrası işe yarıyor. Uzak durmamız gerekenler ise kızartma, kızarmış yağlar, şeker ve beyaz un; bu yiyecekler vücutta şişkinlik yapıyor. Fazla alkol tüketimi ve yetersiz uyku da yine cildimize iyi gelmeyen şeyler.
Peki hangi besinleri tüketirsek cildimize iyi gelir?
Z.M: Avokado, somon, balık, sebze, meyve, fındık yemek ve bol su içmek hem cilt güzelliğinde hem de sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler sağlıyor. Özellikle adet dönemlerinde kadınların bol bol bu gıdalardan tüketmesini öneririm. Üçümüzün kurduğu Mutlu Mikrop sitemizde de dünyadaki son sağlık, güzellik ve anti-aging trendlerinden bahsediyoruz.
Mutlu Mikrop ne zaman yayın hayatına başladı?
Z.M: Mutlu Mikrop sitesi aslında geçtiğimiz yıl açılmıştı ama iki ay önce sıfırdan yayın hayatına tekrar başladı. Esra, Aslı ve ben bir araya gelip mutlumikrop.com’u şu anki haline getirip, sanal yayıncılığa başladık. Görsel tarafını Aslı, editörlük kısmını Esra yapıyor, ben de sağlık sektöründen geldiğim için sağlıkla ilgili bölümleri yapıyorum.
A.T: Çok eski arkadaşız, birbirimizi tamamlamış olduk bu site sayesinde.
E.D: Fikir Zeynep’indi, kardeşimle ben de siteye bayıldık ve dahil olduk. Biz bu sitede tamamen özgün içerik kullanıyoruz. İçerik olarak takma kirpikten Harvard Medicine’ın araştırmasına, Alzheimer’dan en yeni çıkan detokslara kadar geniş bir yelpaze sunuyoruz. Asıl kriterimiz sevdiğimiz ve ilgimizi çeken şeyler olması.
Devamı diğer sayfada
