Diğer
    Ana SayfaSporSakatlanmadan spor yapmanın formülü

    Sakatlanmadan spor yapmanın formülü

    -

    Hem bedene hem de ruha iyi gelen sporu yaparken dikkatli olmak gerekiyor. Yanlış hareketler yapmak veya uygun sporu seçmemek sakatlığa, yaralanmalara neden olabiliyor.

    Demir Sağlık, spor yaparken vücudumuza zarar vermemek için dikkat etmemiz gereken bazı noktaları şöyle sıralıyor:

    SAKATLANMADAN SPOR YAPMANIN FORMÜLÜ

    ISININ

    Spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketlerini yapın. Vücudunuzu egzersize hazırlamak olası sakatlanma vakalarının önüne geçmek için en önemli adım.

    KALİTELİ VE DOĞRU EKİPMANLA ÇALIŞIN

    Spor yaparken kullanacağınız aletler hatta kıyafetler sizi sakatlanmadan koruyabilir. Örneğin, koşu yaparken seçeceğiniz ayakkabının bu spora uygun olması çok önemli. Tabanı, esnekliği, yapısı, zemini kavraması gibi noktalara dikkat edilmeli.

    KENDINİZE UYGUN SPORU SEÇİN

    Her spor herkese uygun değil. Yaş, vücudun durumu, spor geçmişi, daha önce geçirilmiş sakatlıklar, kilo gibi pek çok etken var. Daha önce hiç spor yapmamış biriyle, spor geçmişi olan birinin yapacağı egzersizlerin farklı olacağını unutmayın.

    - Advertisement -

    İLGİLİ İÇERİKLER



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....