Hem bedene hem de ruha iyi gelen sporu yaparken dikkatli olmak gerekiyor. Yanlış hareketler yapmak veya uygun sporu seçmemek sakatlığa, yaralanmalara neden olabiliyor.
Demir Sağlık, spor yaparken vücudumuza zarar vermemek için dikkat etmemiz gereken bazı noktaları şöyle sıralıyor:
SAKATLANMADAN SPOR YAPMANIN FORMÜLÜ
ISININ
Spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketlerini yapın. Vücudunuzu egzersize hazırlamak olası sakatlanma vakalarının önüne geçmek için en önemli adım.
KALİTELİ VE DOĞRU EKİPMANLA ÇALIŞIN
Spor yaparken kullanacağınız aletler hatta kıyafetler sizi sakatlanmadan koruyabilir. Örneğin, koşu yaparken seçeceğiniz ayakkabının bu spora uygun olması çok önemli. Tabanı, esnekliği, yapısı, zemini kavraması gibi noktalara dikkat edilmeli.
KENDINİZE UYGUN SPORU SEÇİN
Her spor herkese uygun değil. Yaş, vücudun durumu, spor geçmişi, daha önce geçirilmiş sakatlıklar, kilo gibi pek çok etken var. Daha önce hiç spor yapmamış biriyle, spor geçmişi olan birinin yapacağı egzersizlerin farklı olacağını unutmayın.
İLGİLİ İÇERİKLER
- Ara verilen spor sonrası omuz sakatlanmalarına dikkat!
- Spor sonrası enerjiyi nasıl geri kazanabilirsiniz?
- Yeniden spor salonuna gidecekler dikkat!
- İşte evde ve dışarıda sporun yeni 10 normali
