Lezzetli, besleyici ve bir o kadar da hafif olan sandviç tariflerimiz, formunu korumak isteyenlerin, dışarıda geçirdikleri öğünler için ideal bir seçenek olacak.
| |  |
1 dilim
85
kalori
Süzme yoğurtlu sandviç
3 dilim
Malzemeler: 75 gr süzme yoğurt, 1 adet taze soğan, 1 adet domates, 1 çay kaşığı salça, biraz soda, ince kıyılmış maydanoz, 1 adet havuç, 3 dilim tam buğday ekmeği.
Hazırlanışı: Taze soğanı ve domatesi doğrayın. Süzme yoğurdu, salçayı ve sodayı bir kapta karıştırın. Yoğurtlu karışımı ekmek dilimlerinin üzerine sürün. Ardından doğranmış domates, soğan, maydanoz ve rendelenmiş havuçla süsleyin.
| |  |
1 dilim
102
kalori
Somonlu baton ekmekler 4 adet
Malzemeler:
Kepekli baton ekmek, 3 dilim füme somon, 3 dal taze frenk soğanı, 4 adet kiraz domates, bir tutam soya filizi, birkaç yaprak taze nane.
Hazırlanışı: Baton ekmekleri önce ortadan ikiye ardından da enine ikiye kesin. Üzerlerine sırasıyla dilimlenmiş domatesleri, şerit halinde kesilmiş somon dilimlerini, frenk soğanlarını ve soya filizini dizin. Dilerseniz somonlu baton ekmeklerinizi taze nane yapraklarıyla süsleyebilirsiniz. Nane ile karışan domates ve somonlar apayrı bir lezzet sunacak damaklarınıza.
Diğer sandviç çeşitleri için 2007 Formsante Kasım sayısına bakabilirsiniz.
