Diğer
    Ana SayfaFitnessSeksi bacaklar, sıkı kalçalar için harekete geçin!

    Seksi bacaklar, sıkı kalçalar için harekete geçin!

    -

    Oturmak için tasarlanmış ve kalçalarımızı büyütmekte büyük emeği olan o sandalyeden kalkın ve onu bir egzersiz aleti haline getirin!
    Kaldır ve uzat
    A- Bir sandalyenin yanında elleriniz omuzlarınızın, dizleriniz kalçalarınızın altında olacak şekilde dört ayak üzerinde pozisyon alın. Sağ bacağınızı dizden 90 derece bükülüyken sandalyenin üzerine koyun.
    B- Dizinizi bükülü tutarak sağ bacağınızı kaldırın.
    C- Sandalyenin üzerindeki bacağınızı uzatın, böylelikle ayağınız sandalyenin dışına çıkacak. Dizinizi tekrar bükerek A pozisyonuna dönün. * Her iki bacakla 16 kez tekrarlayın.
    fitness-temmuz-2012-resim-3
    fitness-temmuz-2012-resim-5

     

    Devamı diğer sayfada



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz