Kilo kontrolü ve koşu meselesine dönecek olursak…
Kilo vermek sadece egzersizle olabilecek bir şey değil. Alınan kaloriyi de azaltmak gerekiyor. Çünkü bir de şöyle bir paradoks var, insanlar ne kadar çok koşarsa o kadar çok acıkıyor. Ancak hedef kilo vermekse biraz açlık çekmeniz gerekiyor, başka bir yolu yok. Koşu yağ yakma ve kilo vermede en etkili egzersiz şekli. Kendi ağırlığınızı kaldırıyorsunuz, kas gücünüzü kullanıyorsunuz.
BAŞARMANIN TADI
Koşunun fiziksel faydalarına ilişkin çok fazla yapılmış çalışma var. Bunları az çok herkes biliyor. Ancak koşunun duygusal, ruhsal, spiritüel faydaları da bulunuyor. Koşu kendini tanımanın ve mücadele etmenin en güzel yolu. Hayat ve koşu arasında bir paralellik var; koşmak da hayat da zor. Koşunun fiziksel zorlukları hayatta karşılaştığınız zorluklarla mücadele etme yeteneği kazandırır size. Tekrar maraton meselesine dönecek olursak, işte bu yüzden birçok kişi maraton koşuyor. Çünkü çok zor bir hedef ve bu kadar zorlu bir hedefe ulaşmak, başarmak onlar için çok büyük bir anlam ifade ediyor. Bu yüzden bitiş çizgisine geldiklerinde ağlıyorlar…
Koşarken karşınıza çıkan sorunlarla baş ederken kendinizi daha iyi tanıyorsunuz. Bir de yapılan çalışmaların sonuçlarına göre depresyon tedavisinde antidepresan ilaçlar kadar etkili olduğu görülüyor. Koşmak beynin kimyasını değiştiriyor. Koşan insanlar problemleri çözmede daha başarılı, zihinsel yeteneklerinde olumlu gelişmeler oluyor ve daha tutarlı davranışlar sergiliyorlar. İlk başlarda belki bu faydaları görmeyebilirler ancak o ilk zorlu dönemi geçirdiklerinde koşarken hem dünyayı hem de kendilerini keşfetmeye başlayabilirler.
Dr. Jason Karp kimdir?
Egzersiz fizyoloğu Dr. Jason Karp, koşu alanında uzman isimlerden biri. Tüm düzeylerdeki koşucular için özel antrenman programları sunan Run-Fit’in de sahibi olan Karp, 2011 yılında, fitness sektörünün en prestijli ödülü olan “IDEA Personal Trainer of the Year” ödülünü, 2014’te de “President’s Council on Fitness, Sports, & Nutrition Community Leadership Award”ı almaya layık görüldü.
“Running a Marathon For Dummies” gibi çok satılan koşu kitaplarının yazarı Dr. Karp, ayrıca çeşitli dergilerde yazdığı makaleler, konferanslarda yaptığı konuşmalar ile koşu ve fitness alanındaki birikimini halka anlatıyor. Şu anda LA Jolla, Kaliforniya’daki La Jolla High School’da atletizm koçu olarak görev yapıyor. REVO2LT Running Team’in özel koçu ve kurucusu olan Dr. Karp, ilk defa koşan birinden olimpiyat seçmelerine katılan sporculara kadar birçok koşucunun kendi sınırlarına ulaşmasına yardımcı oluyor. Koşuya 11 yaşında başlayan ve o günden beri tutkulu bir koşucu olan Dr. Karp, USA Track & Field tarafından ulusal olarak sertifikalı bir koşu antrenörü.
Dr. Karp, 1995 yılında Penn State University’de egzersiz ve spor bilimi, 1997’de University of Calgary’de kinesiyoloji yüksek lisansını ve 2007 yılında Indiana University’de egzersiz fizyolojisi ana dal, fizyoloji yan dal olmak üzere doktorasını tamamladı.
Aytaç Özkardaş GOZZI
Formsanté Dergisi Ağustos 2014 sayısı
