Serin egzersiz için 5 ipucu

1- Güneşin tepede olduğu saatler yerine sabah erken ya da akşam egzersiz yapın.
2- Mutlaka su tüketin. Mataranızı buzlu su ile doldurarak suyunuzun daha uzun süre soğuk kalmasını sağlayabilirsiniz.
3- Açık renk, nefes alabilen bir şapka takın.
4- Nefes alabilen, ter tutmayan hatta son teknoloji ürünü serin tutan teknik kıyafetler giyin.
5- Vücut ısısını düşürmek için ensenize, boynunuza ya da bileklerinize bir damla nane yağı sürün. Buzdolabında beklettiğiniz ıslak havluyu egzersiz sonrası teninize uygulayın.

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here