Ödem nasıl atılır? Bugünlerde en çok kullandığı ödem attıran tarif hangisi? Intermittent Fasting (Aralıklı oruç) için neler düşünüyor? Beslenme ve sağlıklı yaşam önerileri neler? Şeyda Coşkun Formsanté Instagram canlı yayınında Formsanté editörü Elif Gürsoy’un konuğu oldu; soruları yanıtladı. İşte Şeyda Coşkun’dan ödem attıran tarifler…
ÖDEM ATMA TAVSİYELERİ
Koronavirüs günlerinde artık daha fazla evdeyiz. Peki, evde geçirilen bu süreçte daha fazla karşılaştığımız ödem nasıl atılır?
Şeyda Coşkun, “Ben şuna dikkat ettim, benim belli bir kalori yakmam gerekiyor. Ben 800 kalori gibi bir limit koymuştum” diyor. Şeyda Coşkun’un önerilerinden bazıları şöyle:
- Yürümeli egzersizleri bir şekilde evde yapacaksınız. Evde güzel adım atılırsa 10 bin adıma ulaştırır. 10 bin adım atarsak ve yediklerimizi dengelersek formumuzu koruruz. Evde otururken dönem dönem insan çok yiyor. Ben onu dengeledim.
- (Yürüyüş bandında ne kadar kalınmalı?) Evdeki yürüyüş bandında 55 maksimum 60 dakika… 70 dakikaya çıkarsanız bacağı şişiriyor.
- Yürüyüş aç karnına yapılmalı. Evde kalkın yüzünüzü yıkayın, atın kendinizi bandın üzerine. Yürüyüş bandının üzerinde izlediğim diziler var. Başka bir dünyaya gidiyorsun.
- (Evinde bant olmayan ne yapmalı?) Ceyda Coşkun ayakta belli miktar sağa sola, öne arkaya doğru hareket ederek yürüyüşün yapılabileceğini söylüyor.
BACAKLARDAKİ ÖDEM NASIL ATILIR?
- Bacaklardaki ödemi atmak için bunları (yürüyüş) yaptıktan sonra hemen soğuk suya gidiyoruz.
- Özel bir davetiniz varsa sodayla yıkayabilirsiniz. Bildiğiniz doğal sodayla. Yürüyüşten sonra duvara dikiyoruz bacaklarımızı, ödemi atarsınız.
- Topuklu ayakkabı giymek, ayakta çok durmak bacaklarınızda ödem yapar.
ÖDEME KARŞI NE YEMELİ?
- Birinci kuralımız: Su nasıl içilmeli? Suyun dengesini bulmak gerekiyor. Benim vücuduma su iyi geliyor. Ama bazı danışanlarımın vücuduna iyi gelmiyor. Atamadığın su vücutta birikiyor. İdrara çok çıkan biriysen süper, suyu bol bol içersin çok iyi gelir. Eğer idrara az çıkan biriysen o zaman suyunu belli bir dengede tutarsın.
- Ve diyelim ki vücudun çok ödem yapıyor. Ve gün o ödemi atmak istiyorsun. O zaman gün içinde yediğin hiçbir şeye su ya da şeker katmayacaksın. Ve bekletilmiş rafine gıdalar, şarküteri ürünlerini yemeyeceksin. Peynir yemeyeceksin. Ya da çok Ayvalık loru gibi lor yiyeceksin, omletin içinde hiç tuz tadı vermeyecek. Eğer tuzlu yersen mutlaka ödem tutarsın.
ÖDEME KARŞI ANANAS ÖNERİSİ
- Ödemi atmak için bu günlerde ananas… Ben korona günlerinin mucizesi diyorum. Ananası zaten sabah yediğinde idrara gideceksin. İki üç dilim ananas olsun, haşlanmış yumurta olsun. Sabahı bununla kapatın. Akşam yediyseniz sadece bir kahve ve benim size tarif edeceğim ödem atıcı karışımı yapabilirsiniz.
- (Keçi peyniri yemeli mi?) Ben keçi peyniri kullanıyorum, tuzsuz olanları var. İnek peyniri bana çok iyi gelmiyor. Keçi lorunu ben kullanıyorum tavsiye ederim.
ÖDEM ATTIRAN KARIŞIM
Şeyda Coşkun’un ödem attıran tarifi şöyle:
- Ananası soydurup alıyorsanız kabuklarını da alıyorsunuz. Derin bir tencereye koyuyorsununuz kabuklarını.
- Bir demet maydanozu güzelce yıkayıp sirkeyle falan iyice arındırıp onu da içine atıyorsunuz.
- İstiyorsanız limonunuzun kabuğunu soyup atabilirsiniz.
- Lezzet versin diye evde bulunan şeftali olur, kayısı olur taze meyvelerden atıyorsunuz.
- Kirazınızın sapını ayırıp kiraz sapını da atarsınız.
- Bunların hepsinin kaynaması gerekiyor. Demlenmeyen şeyler. İyice fokurdadıktan sonra 6-7 dakika kaynatıp her gün soğuk soğuk 1 hafta içinde tüketebilirsiniz.
- Ama isterseniz şeftali katıp İce Tea de yapabilirsiniz.
- Bu karışımın içine bir de demlenmiş yeşil çay da koyabilirsiniz. Harika bir içecek olur. Ödemi çok güzel atar.
Röportajın tamamını Formsanté Instagram hesabından izleyebilirsiniz…
RÖPORTAJIN TAMAMINI YOUTUBE’DA DA İZLEYEBİLİRSİNİZ
