Doç. Dr. MURAT GÜRSOY
Anadolu Sağlık Merkezi
Mide sıkıntılarımı uygun diyetle gideriyorum
“Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum, zeytinyağlı yemekleri seviyorum. Hamur işini ise pek yemiyorum. Doyduğum zaman yemeyi bırakıyorum. Her sabah mutlaka kahvaltı yapıyorum ve öğün atlamamaya çalışıyorum. Akşamları az yiyorum ve uyumadan önce pek bir şey atıştırmıyorum. Kolalı içecekler ve kahve sindirim sistemimi yavaşlattığı için ikisinde de aşırıya kaçmıyorum. Sigara, alkol, ağrı kesici ilaçlar ve çikolata ise reflümü azdırdığı için beni rahatsız ediyor, tüketmemeye çalışıyorum. Kilo almamaya gayret ediyorum çünkü ideal kilomda reflü de belirgin olarak azalıyor. Reflümü azdırmamak için soğan ve sarımsaktan, salçalı, yağlı gıdalardan da kaçınıyorum. Ancak bunlar benim kişisel hassasiyetlerim ve herkeste aynı durum ortaya çıkmayabiliyor. Midemde sıkıntı hissettiğim zaman bunu mümkün olduğunca yaşam biçimime dönüşen diyetle tedavi etmeye çalışıyorum. Cerrahiye ve ilaca gerek kalmadan beslenme ile rahatsızlıklarımı çözüyorum. Diyetle çözemediğim zaman nadir olarak hazmı kolaylaştırıcı, asit baskılayıcı tarzda ilaçlara başvuruyorum. Diyetin yanı sıra düzenli egzersiz de yapıyorum. Kas yapıcı sporları tercih etmiyorum; bisiklet, yüzme, doğa yürüyüşü ve koşu gibi sporlar yapıyorum. Stresten maalesef kaçınamıyorum ve rahatlamak için boş zamanlarımda saz çalıyorum, nadiren de olsa resim yapıyorum. Çok yoğun çalıştığım için hobilerimden bu ara biraz uzaklaştım ama fırsat buldukça yapmaya çalışıyorum. Çocuklarımla vakit geçirmek de çok dinlendirici oluyor, stresten uzaklaştırıyor.”
Prof. Dr. ESİN ÜNLÜ
Medical Park Bahçelievler Hastanesi
Rastgele ağrı kesici kullanmıyorum
“Kilomu korumak için öncelikle vücudumun günlük gereksinimleri doğrultusunda beslenmeye çalışıyorum; yani sağlıklı bir diyette olması gereken protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve su gibi besinlerden dengeli bir şekilde almaya çalışıyorum. Özellikle hazır gıdalardan ve gazlı içeceklerden uzak duruyorum. Bol lifli gıdalar tercih ediyorum ve öğün atlamamaya çalışıyorum, ara öğün tüketiyorum. Şekeri hayatımdan çıkardım. Tatlı olarak meyveyi tercih ediyorum. Su, sindirim sistemini çalıştırdığından günde en az iki litre, yazın ise 3 litreye yakın su tüketmeye çalışıyorum. Gazlı, asitli içeceklerden ve yağlı gıdalardan uzak duruyorum Akşamları yatmadan 2.5-3 saat önce yemeyi kesiyorum. Hareketli bir çalışma ortamım var, ayrıca işyerimde merdivenleri kullanıyorum. Toplu ulaşımla gidebileceğim yerlerde metro ve otobüsü tercih ediyorum ve uzaklıklar uygunsa bir durak önce iniyorum. Haftada 3-4 kez düzenli egzersiz yapıyorum. Sigara ve alkol tüketmiyorum. Rastgele ağrı kesici kullanmıyorum. Günümüzde en çok yakınılan bağırsak sorunu kabızlık ve bunun en büyük nedeni az su içilmesi ile hazır gıda tüketilmesi… Sabahları büyük bir bardak ılık su içerek güne başlıyorum. Kahvaltıyı mutlaka evde yapıyorum. Kahvaltıda tahıllı ekmek tercih ediyorum. Kahvaltı soframda kuru meyveler, kuru yemişler ve yeşillikleri mutlaka bulunduruyorum. Siyah çay yerine bitki çaylarını tercih ediyorum. Sağlıklı beslenmeye özen gösterdiğimden mide ile ilgili çok şikayetim olmuyor. Ancak yoğun çalışma temposu, seyahat ve mevsim değişikliği gibi etkenlerle bazen ufak sorunlarım olduğunda antiasit çiğneme tabletler ve solüsyonlar alabiliyorum. Kişiler arasında besin maddelerine bağlı farklı yakınmalar olabiliyor. Ben de beni özellikle rahatsız eden gıdalardan uzak duruyorum. Yeterli ve düzenli beslenme en iyi doğal yöntemdir diye düşünüyorum.” Devamı diğer sayfada
