Sıvı tüketimine dikkat!

Çöl sıcakları bastırmışken sıvı tüketiminin nasıl ve ne kadar yapıldığı önem taşıyor. Üsküdar Üniversitesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gizem Köse, bu konuda şu önerilerde bulunuyor: “Sıvı ihtiyacımızın arttığı bu dönemde terlemeseniz hatta hiç fark etmesiniz de deriden buhar yoluyla sıvı atılıyor. Bu yüzden kilo başına 30 ml kadar su tüketmeniz bu aylarda çok daha önemli. Su tüketiminiz 30ml/kg’a ulaşıyorsa (örneğin 70 kg iseniz 2 lt su) geriye kalan sıvı ihtiyacınızı maden suyu, taze sıkılmış meyve suyu, ayran, soğuk çorbalardan da karşılayabilirsiniz. Hatta su oranı yüksek olan kavun ve karpuzdan da birer porsiyon tüketerek hem bol sıvı hem de C vitamini alabilirsiniz.”