Diğer
    Ana SayfaGüzellikSpora Kolay Geçiş

    Spora Kolay Geçiş

    -

    İş çıkışından fitness merkezine gidiyorsunuz.Tüm gün bilgisayar karşısında zihninizi yorduktan sonra spor salonunda ter atmak kolay olmasa gerek. Önerilerimiz, zihin egzersizinden beden egzersizine geçişi sizin için kolaylaştıracak

    2 Dakika:

    Sabah su ihtiyacınızı karşılamadan işe ve güne başlamayın. Kolay canlanmak ve metabolizmanızı uyarmak için ılık su ve limon ideal. İşyerinde gün boyunca içtiğiniz kahveyi de azaltın.

    5 Dakika:

    Spor yapmadan önce makyajınızı çıkarmayı unutmayın. Aerobic yaparken ya da saunada akabilir. Şimdi makyaj temizleme mendilleriyle bu işi çabuk ve kolay halledebilirsiniz.

    10 Dakika:

    Büroda da aktif olun. Basit ama etkili egzersizlerle bunu sağlayabilirsiniz. Örneğin masada dik oturun, kollarınızın altını omuz genişliğinde açıp masaya yerleştirin. Yumruklarınızı sıkıp kollarınızı masaya bastırın.

    20 Dakika:

    Yorgun ve isteksizseniz, işyerinden spor merkezine her zamankinden farklı bir yoldan gidin. Yolda bilinçli olarak nefes alın ve küçük denge hareketleri yapın. Göz hizasındaki bir nesneye odaklanıp dizlerinizin üzerinde alçalın ve diğer ayağınızı kaldırın.

    - Advertisement -

    30 Dakika:

    Küçük molalar için kendinize zaman ayırın. İşten eve gelince soğuk bir duş alın.Sıcak duşu tercih ediyorsanız naneli duş jeli yada nemlendirici kullanın. Nane kokusu, sporda başarılı olunmasını sağlıyor.

    60 Dakika:

    Beslenme uzmanları küçük porsiyonlar halinde günde 5 kez yemek yemeği öneriyor. Spor için yemekten bona iki saat beklemelisiniz. Yoksa vücut spora değil sinirime odaklanıyor. Karbonhidratlı atıştırmalarla spora hazırlanabilirsiniz. Kalsiyum, B2 vitamin ve protein içeren besinler ideal.



    Önceki İçerik
    Sonraki İçerik

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....