Duygu&düşünce dengesi
Öyle bir olay yaşıyorsunuz ki içinizde bir duygu büyüdükçe büyüyor ve düşünemez hale geliyorsunuz. Ya da öyle bir olay yaşıyorsunuz ki çok düşüncelisiniz ve duygularınız küçücük oluyor. Dr. Özlen Doğan, “Duygunuz büyükken size nasıl hissettiğinizi sormanın bir anlamı yok, zaten duygulara boğulmuş durumdasınız. Ama ne düşündüğünüzü sorarsak duyguyu bırakmaya başlıyorsunuz ve böylece beyin ve kalp dengesinde sizi bir yerde tutmaya çalışıyoruz. Ya da çok düşünceliyken ne hissettiğinizi sorunca yine duygu ve düşünceler arasında bir denge oluşuyor. Denge oluşunca az önce neden o kadar düşünceli olduğunuza şaşırıyorsunuz çünkü odağınızı o konudan çekmiş oluyorsunuz. Bunu, çok duygusal ya da çok düşünceli olduğunuz anlarda kendi kendinize de uygulayabilirsiniz” diyor.
Anlaşmaları sessizce imzalamayın
Kadınlar olarak bizi strese sokan rol karmaşalarından kaçınmanın bir yolu tüm rollerde mükemmel olmaya çalışmamak ise diğer yolu da sessiz anlaşmalar imzalamamak… Çocuğunuz ödevini yalnız yapamadığını söyleyip sizden yardım istediğinde eğer onu ödevini yapma yollarını araştırmaya yöneltmek yerine ödevini kolayca yapmasını sağlarsanız onunla sessiz bir anlaşma imzalamış oluyorsunuz. Çocuğunuz “Demek ki ödevlerimi annemle böyle kolayca yapabilirim” diye düşünüyor ve bunu talep etmeye devam ediyor. Bir düşünün; benzer sessiz anlaşmaları iş arkadaşlarınızla, yöneticilerinizle, eşinizle, annenizle ya da kayınvalidenizle kaç kere yapmış olabilirsiniz?
Yumurta&sepet formülü
Çok sık yaptığımız ve stresimizin kaynağı olan kötü bir alışkanlığımız var; tüm değerlerimizi aynı sepete koymak! Kaybettiğinizde üzüleceğiniz değerler sorulsaydı ne derdiniz? Çocuk, eş, iş, ev, araba, takılar, koleksiyonlarınız… Çoğumuz bu değerlerin hepsini bir sepete koyuyoruz ve biri zarar gördüğünde diğerlerini de göremez hale geliyoruz. Tıpkı bir sepetteki yumurtalardan biri kırıldığında zamanla diğerlerinin de bozulması gibi… Oysa her birini ayrı sepetlere koysak diğerlerinin farkına varacağız. Örneğin işimizi kaybettiğimizde sahip olduğumuz diğer değerlere tutunabileceğiz.
Stres anında yaptığımız bir diğer hata da hıncımızı en yakınlarımızdan almak. Oysa değerlerimizin içinde yeri doldurulmayacak olanlar da onlar…
Yaprak ÇETİNKAYA
Formsanté Dergisi Ocak 2014 sayısı
