Diğer
    Ana SayfaBeslenme & DiyetTatilde kilo verin keyfinizi ikiye katlayın

    Tatilde kilo verin keyfinizi ikiye katlayın

    -

    diyet-temmuz-2012-resim-7YEŞİL SMOOTHIE
    ● 2 kap ıspanak
    ● 1 adet salatalık
    ● 1 kereviz sapı
    ● 1-2 halka taze zencefil veya 1 çay kaşığı toz zencefil
    ● 1 tutam maydanoz
    ● 2 adet yeşil elma
    ● Yarım limon suyu
    Hazırlanışı
    İki seçeneğiniz var. Daha çok lif içeren ilk tarifte bütün malzemeleri blender’a atın, biraz su ekleyin ve çevirin. Malzemelerin hepsi küçük parçalara bölünüp rahat içilebilir, yarı katı, yarı sıvı bir kıvama gelecek. İkinci seçenekte ise malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirerek çıkan suyu içebilirsiniz.

    diyet-temmuz-2012-resim-8YEŞİL ÇAYLI-LİMONLU SOĞUK ÇAY
    1 sürahi suyu kaynatın. İçine 4 adet yeşil çay poşeti atın ve 20 dakika demleyin. Yeşil çay poşetlerini çıkarıp çayınızı soğutun, ardından buzdolabına koyun. Buz gibi olan çayınızın içine 1 adet limon suyu ekleyin. İçine buz koyarak bardağınıza servis yapın. İsterseniz bardağınızın yarısına soda, yarısına hazırladığınız çayı koyun. Çayınızı yarım bardak elma suyu ile de karıştırabilirsiniz.

    POPSICLE
    ● Light süt
    ● Protein tozu (isterseniz)
    ● Su
    ● Kakao
    ● Esmer şeker veya bal veya agave şurubu veya akçaağaç şurubu
    diyet-temmuz-2012-resim-9● 8 çilek
    Hazırlanışı
    Ölçünüzü dondurma kaplarınıza göre ayarlamalısınız. Karışımın 2/3’ünü light süt, 1/3’ünü su ekleyerek hazırlayın. İsterseniz her kap için yarım tatlı kaşığı protein tozu ekleyebilirsiniz. Şekeri ya da seçtiğiniz tatlandırıcıyı isteğinize bağlı olarak ekleyin. Çilekleri püre haline getirip ilave edin. Kakao seviyorsanız 1 veya 2 çay kaşığı kakao katabilirsiniz. Karışımı kaplara bölüştürün, çubuklarını koyun ve dondurun. Egzersiz yaptıktan sonra canınız serinlemek ve ağzınızı tatlandırmak istediğinde tüketebilirsiniz.

    Yaprak ÇETİNKAYA

    Formsanté Dergisi Temmuz 2012 Sayısı



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....