AVOKADO
Avokado bir enerji gıdasıdır. İçerdiği omega-6 yağ asidi beynin gelişmesine yardımcı olur. Sağlıklı bir ara öğün için avokadoyu ezip muzla karıştırın.
ORMAN MEYVELERİ
Yapılan araştırmalarda çilek ve yaban mersininin odaklanmayı, kısa süreli hafızayı ve koordinasyonu desteklediğini ortaya çıkardı. Meyveleri tane olarak, gevreklerle ya da yoğurtlu içeceklerle birlikte ikram edebilirsiniz.
TAM TAHILLI GEVREKLER VEYA EKMEK
Tam tahıllı ürünler B12 ve B6 vitaminlerini içerirler. Çocuğunuzu 6. aydan itibaren bu gıdalarla besleyebilirsiniz. Ancak porsiyonları küçük tutun, aksi halde çocuğunuzun midesinde diğer gıda grupları için yer kalmaz.
YOĞURT
Ufaklıkların çok sevdiği bu yiyecek hafızayı güçlendiren; çocuğunuzu uyanık ve cıvıl cıvıl yapan önemli bir amino asidi içerir. Yoğurt öğle öğünü olarak çok uygun.
KURU FASULYE
Bol miktarda protein içeren kuru fasulye aynı zamanda iyi bir B vitamini kaynağı. B vitamininin beyin üzerindeki olumlu etkisi birçok çalışmayla kanıtlandı.
Formsante Dergisi Ekim 2011 Sayısı – Bebek Eki