Diğer
    Ana SayfaBeslenme & DiyetTurunçgillerin faydaları nelerdir? Hangi hastalıklara iyi gelir?

    Turunçgillerin faydaları nelerdir? Hangi hastalıklara iyi gelir?

    -

    Tatlı, parlak renkli turunçgiller, kış günlerinde hayatımıza güneş ışığı getirir. Turunçgiller sadece lezzetli ve hoş değil aynı zamanda sağlığa birçok fayda sağlayan bir meyve grubudur. Peki, turunçgillerin faydaları nelerdir? Hangi hastalıklara iyi gelir? Diyetisyen Salih Gürel konu hakkında önemli bilgiler verdi.

    Kendilerine has kokularının yanında tatlı ve ekşi bir tada sahip olan içerdikleri C vitamini ile kış aylarında bizi hastalıklardan koruyan doğal kurtarıcılarımız, turunçgillerin saymakla bitmeyen faydalarını gelin birlikte inceleyelim.

    turunçgillerin

    TURUNÇGİLLERİN FAYDALARI

    • Vitaminler ve mineraller bakımından zengindir.                                           
    • Büyüme ve gelişmede yardımcı, deri, göz, diş ve diş eti sağlığını koruyucudurlar. Ayrıca hastalıklara karşı direncin oluşumunda etkindirler.     
    • Doygunluk hissi vermeleri, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olmaları sayesinde vücut ağırlığı denetiminde de faydalıdırlar.                   
    • Dengesiz beslenmeye bağlı şişmanlık ve kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların oluşma riskini azaltırlar.
    • Çeşitli renk ve türlerde sebzelerin ve meyvelerin tüketilmesi önemlidir. Meyveler de, içerdikleri besin ögeleri ve miktarı bakımından farklıdır. Bu nedenle tüketimlerinde çeşitlilik sağlanmalıdır. Genellikle, turunçgiller grubunda yer alan mandalina, portakal, greyfurt gibi meyveler ve çilekler vitamin C, kiraz, kara üzüm, karadut diğer antioksidanlardan zengin iken; muz, elma gibi meyveler potasyumdan zengindirler. 
    • Kış aylarında insanları soğuk algınlığından korur.                              
    • Kalsiyum içeriği yüksektir. Bu nedenle kemikler için oldukça faydalıdır.  
    • Böbreklerde taş oluşumunu engeller ve hâlihazırda bulunan küçük taşların böbreğin iç yüzeyine tutunmasını engelleyici etki yapar.                          
    • Cildin daha parlak ve genç görünmesine yardımcı olur.                                                         
    • Enfeksiyon kaynaklı ateş yükselmesi durumunda, ateşin azaltılmasına yardımcı olur.
    • Metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle obeziteye karşı etkilidir.                                                     
    • Limon başta olmak üzere tüm turunçgillerin tansiyon düşürücü bir etkisi vardır.                                   
    • Fiziksel ve zihinsel bir dinçlik kazandırır.
    • Uyuşukluğu azaltır.
    • Konsantrasyonu artırıyor.
    • Kemik iliğinde kan üretiminin artmasına fayda sağlıyor.
    • Antioksidan ve flavanoid açısından zengin olan turunçgiller zayıflamaya yardımcı olurken bağışıklık sistemini de destekliyor. 
    • İnflamasyona karşı da etkili olduğu bilinen turunçgiller yağ yakımını hızlandırıyor ve kilo kontrolünde yardımcı oluyor.
    • Kansızlığa iyi geliyor.


    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....