Ebru Şallı TanUmarım yaz geldi diye pilatese ara vermemişsinizdir. Unutmayın, pilateste tatil yok!
Merhaba sevgili formsanté okurları, yaz aylarında pilatesi yüzme ile kombinleyebilirsiniz. Bu iki spor birlikte yapıldığında hem formda kalmanızı sağlar hem de kasların daha uzun olmasına destek verir. Aynı zamanda cildin elastikiyetini artırır. Anlayacağınız pilates ve denizde yüzmek hem formda kalmanızı sağlar hem de sizi güzelleştirir. Denizde diyorum, çünkü deniz suyu organik mineraller içerir ve vücudumuz için çok yararlıdır, tuzu da cilde çok iyi gelir.
Pilates bir gençlik iksiridir!
Pilatesi doğru nefes terapisiyle tamamladığınızda yaşam kalitenizin kısa sürede değiştiğini fark edeceksiniz. Anti aging ile ilgili yapılan araştırmalar spor yapmanın ne kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle pilates gibi çok yorucu olmayan sporlar her daim genç ve dinç kalmanızı sağlıyor. Sporsuz ve hareketsiz bir yaşam genel olarak sağlığın bozulmasına neden oluyor. Ayrıca zamanla kilonuz aynı kalsa bile kas kitleniz azalıyor, yağlanma artıyor. Siz çoğu zaman bu değişimin farkına bile varamayabilirsiniz. İşte bu noktada pilates büyük önem taşıyor. Pilates düzenli yapıldığında bağışıklık sistemi gelişiyor, kaslar güçleniyor, metabolizma hızlanıyor. Doğru nefesle beyin hücrelerine daha fazla oksijen gidiyor ve eklemlerin esnekliği artıyor. Düzenli pilates yapmak aynızamanda vücuda zindelik ve canlılık veriyor. Zihni güçlendiriyor. Günümüzün en büyük sorunu olan stres, maalesef her türlü hastalığın kapısını açıyor. Stresle başa çıkmanın en kolay yolu olan pilates, iyimserliği besliyor, uykuyu düzenliyor ve aynı zamanda uyku kalitesini artırıyor. Ve biz kadınlar için en önemlisi şu ki, pilates kilo almayı engelliyor. 3 yıldır sizlere yaptırdığım pilates programlarından aldığım geri dönüş sayesinde ben de pilatesin doğal bir antidepresan olduğunu düşünüyorum. Panik atak ve depresyon tedavisi sırasında pilates sayesinde çok iyi sonuçlar alan pilates sever takipçilerim oldu. “İlaçsız, yan etkisiz menopoz yaşıyoruz, pilates yapıyoruz ve çok mutluyuz” diyorlar. Bu sözleri duymak beni çok mutlu ediyor. Unutmayın, cilt sorunları gibi görünen kılcal damar çatlamaları, varisler ve selülitler aslında dolaşım bozukluğundan meydana geliyor. Düzenli pilates, kan dolaşımını hızlandırıyor. Benim size önerim net; yaz da olsa kış da olsa pilatesi hayatınızdan eksik etmeyin! Yaşam şekli haline getirin.
MEVSİM MEYVELERİ TÜKETİN
Cildinizi daha canlı tutmak için yazın renkli gıdalarla beslenin. Taze sebze ve meyve tüketimine özen gösterin. Karpuz, kayısı, şeftali, havuç, domates, salatalık, kiraz ve vişne gibi renkli gıdalardan faydalanın. Mevsiminde tüketilen taze meyve ve sebzeler cildin yapısını ve rengini düzenler, lekelenmelerle savaşırlar. Özellikle sıcak yaz günlerinde bu gıdaları bolca tüketmeye özen gösterin.
Cildi canlandıran kayısı maskesi
Malzemeler:
● 3 adet olgun kayısı
● 1 tatlı kaşığı bal
● 1 adet portakal kabuğu rendesi
● 1 adet limon kabuğu rendesi
● 1 tatlı kaşığı buğday yağı
Hazırlanışı:
Kayısıları rendeleyin içine balı ekleyip karıştırın. Portakal ve limonu rendeleyin içine ilave edin. En son buğday yağını ekleyip temizlenmiş cildinize, boynunuza ve ellerinizin üzerine uygulayın. 20 dakika bekletip ılık su ile yıkayın. İlk uygulamanın ardından bile cildinizin ışıltısına hayran kalacaksınız. Haftada 1 ya da 2 gün uygulayabilirsiniz.
Yaza özel maske
Malzelemer:
● 1 adet şeftali
● 1 çay kaşığı kayısı yağı
● 1 yemek kaşığı yoğurt
Hazırlanışı:
Malzemelerin hepsini karıştırıp temiz cildinize uygulayın. 20 dakika bekletin, daha sonra ılık suyla yıkayın. Cildin nem dengesini sağlayan ve cildin rengini canlandıran bu maskeyi haftanın 2 günü uygulayabilirsiniz.
KENDİNİZİ SEVİN YAŞAM KALİTENİZİ ARTIRIN!
Kendinizi sevmeye kendinizi düşünmekle başlayın. Mesela, sigara içiyorsanız ya da bırakmaya çalışıyorsanız hemen bu düşüncenizi hayata geçirin. İşte size sigarayı bırakmanız için birçok neden:
● Sigara, cildin kimyasını bozuyor.
● Cildin kolajeni azalıyor, hücre yenilenmesi yavaşlıyor.
● Vücuttaki C vitamini azalıyor.
● Kan dolaşımı zorlanıyor ve azalıyor.
● Ciltteki su oranı düşüyor, cilt kurumaya başlıyor.
● Cilt ve tırnaklar sararıyor.
● Cilt beklenenden daha erken kırışıyor.
Tabii bunlar sadece güzelliğimiz üzerindeki etkileri, sigaranın vücudumuza nasıl zarar verdiğini, birçok hastalığa yol açtığını artık hepimiz biliyoruz. Son yıllarda yapılan TV reklamlarını işte bu yüzden çok başarılı buluyorum: Kendinizi sevin ve sigara içmeyin diyorum.
Formsante Dergisi Ağustos 2011 Sayısı
