Kimilerinin sağlıklı beslendiği hamilelik günleri, kimileri için de istediğini yiyip içmeyi ifade ediyor. Ama 40 haftanın sonunda tartıdaki gerçekle yüzleşmek bir hayli zor oluyor. Uzun ve yorucu diyet ile egzersiz günleri başlıyor. Fit ve bakımlı görmeye alışık olduğumuz ünlü kadınlara hamilelik kilolarını nasıl verdiklerini sorduk.
GÜL GÖLGE: KARBONHİDRATI HAYATIMDAN ÇIKARDIM
“Çocuklarımı uzun süre emzirdim. Bu nedenle doğumdan sonraki ilk 1,5 yıl kilo vermek için herhangi bir girişimim olmadı. Fakat beslenmeme çok dikkat ettim.
Ardından önceleri haftada beş, daha sonra da üç gün kardiyo ve pilates yaptım. Beslenme düzenimden karbonhidratı tamamen çıkardım.
Haftada iki-üç gün öğle ve akşam öğünlerinde yalnızca çiğ sebze suyu içtim. Zaman zaman çikolata ve tatlı da yedim ama spor yapmayı asla aksatmadım.”
JENNIFER LOPEZ: KIRMIZI ET YEMEDİ
İkiz bebeklerine hamileliği sırasında 20 kilo alan dünyaca ünlü şarkıcı-oyuncu Jennifer Lopez, bu kiloları iyi düzenlenmiş bir sistemle verdiğini belirtiyor.
Günlük 1400 kalorilik ihtiyacını dört öğüne yayarak beslenen ünlü yıldız, 55 kiloya inene kadar kırmızı eti hayatından çıkardığını söylüyor.
Lopez, diyet sebze ve meyvelerden oluşan beslenme planında her öğün protein almaya özen gösterdiğini, su dışında sıvı tüketmediğini de vurguluyor.
Ünlü şarkıcı ayrıca haftada dört kez, 45-75 dakika arası egzersiz yaptığını da sözlerine ekliyor.
PINAR TEZCAN ÖZÇAPKIN: CANIMIN ÇEKTİĞİ HER ŞEYİ YEDİM
“Her zaman sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum. Bunu hamilelik dönemimde de sürdürdüm.
O günlerde yediklerime dikkat ediyordum.
Ama canım makarna, tatlı çektiğinde yememezlik etmedim. Hamilelik boyunca 16 kilo aldım.
Bunu da herhangi bir egzersiz yapmaya gerek duymadan, yalnızca beslenmeme dikkat ederek dört-beş ay içinde geri verdim.”
AYŞE KUCUROĞLU: İSTEDİĞİMDEN DAHA ÇOK KİLO VERDİM
“Doğum sonrasında uzun yürüyüşler yaptım, haftada dört gün de Cross fit çalıştım. Vücudum için bazı sıkılaştırıcı masaj uygulamaları yaptırdım.
Çok fazla kahve tükettiğim için, tercihimi metabolizmayı hızlandıran bir kahveden yana kullandım. Sabahları kahvaltı yerine kayısı ve fındık yedim. Sonuçta gün içinde karbonhidrat ve tatlıdan uzak durup, alkollü içecek tüketmeyerek altı ay sonra dilediğim kilonun da altına indim.”
HEIDI KLUM: DOĞRU MOTİVASYONLA KİLO VERDİ
Doğum sonrası kalan 14 kiloyu altı ayda veren ünlü model Heidi Klum, sırrının motivasyon olduğunu söylüyor. Klum, bunun için egzersiz yaparken fit göründüğü fotoğraflarını göz önünde bulundurduğunu belirtiyor. Kilo vermede emzirmenin de büyük rol oynadığını söyleyen ünlü model, meyve, sebze, tavuk, balık ve yumurta gibi besinlerle yapılacak küçük atıştırmaların kişiyi tok tutacağını hatırlatıyor.
DEMET ŞENER: UZMANLARDAN YARDIM ALDIM
“Hamileliklerimi 23 ve 20 kilo ile tamamladım. Ancak genetik olarak şanslı olduğum için bu kiloları kolaylıkla verdim. Emzirme dönemim bittikten sonra diyetisyen Selahattin Dönmez ve bir kişisel antrenörden yardım aldım.
Beslenmemde protein, karbonhidrat, süt ve süt ürünlerini düzenli olarak tükettim. Tatlıyı en aza indirdim, porsiyonlarımı küçülttüm.
İlk doğumda iki ay, ikincisinde de sekiz ay sonra hamilelik öncesi kiloma döndüm.”
OĞUM KİLOLARIYLA SOSYAL MEDYADA OLAY OLMUŞTU! İŞTE SON HALİ
HAMİLELİKTE DİYET NASIL YAPILIR?
GEBELİKTE KİLO ALMALI MI, ALMAMALI MI?
GEBELİK NASIL HESAPLANIR? KAÇ HAFTALIK HAMİLEYİM?
✎ Ayşegül UYANIK ÖRNEKAL
Formsanté Dergisi Kasım 2013 sayısı
