Uzun mesafe koşuculara vitamin desteği

iStock 000085148403 Full

Düzenli koşan biriyseniz, hele de uzun mesafeler katediyorsanız vücudunuzun tabii ki desteğe ihtiyacı olur. Bu destek enerji, bağışıklık, kas gücü onarımı ve artışı gibi alanlarda fayda sağlamalı. Tek bir desteğin bu ihtiyaçları karşılaması zor. Ancak başlangıç olarak bir multivitamin desteği alabilirsiniz. Alacağınız multivitaminin içerisinde C, B vitaminleri, koenzim Q10, çinko, selenyum ve D Vitamini olmasına dikkat edebilirsiniz. Daha önemlisi sağlıklı bir beslenme planı oluşturmalı ve bu planda yeterince protein ile karbonhidratın yer almasını sağlamalısınız. 

Meyveleri kabuklarıyla tüketin
Yaz aylarında meyve tüketimini bir miktar artırırız. Meyvelerin içerdiği vitamin ve mineraller kabuklarında olduğu için, kabuklarıyla tüketilebilenleri soymadan yemelisiniz. Böylece günlük posa alımınız da artıyor. 

100.000
Günde kaç kere kalbinizin attığını gösteren rakam… Kadınların erkeklere oranla daha hızlı kalp atışı oluyor. Kadınların kalbi dakikada sekiz kere daha fazla atıyor. 

Daha sağlıklı bir kalp
Yakın zamanda İngiltere’de yapılan bir çalışma, D Vitamini’nin kalp sağlığına da olumlu etki ettiğini gösterdi. 163 kalp hastası üzerinde yapılan çalışmada, D Vitamini alımının kanın tüm vücuda pompalanmasını güçlendirdiği ortaya çıktı. 

Formsanté 2016 – Temmuz sayısı

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here