Diğer
    Ana SayfaSağlıkVitamin Raporu

    Vitamin Raporu

    -

    Eksikliği kas ve iskelet ağrısı yapabiliyor

    D vitamini eksikliğinin tümör gelişimine, kalp-damar hastalıklarına, diyabete, enfeksiyonlarda eğilime ve depresyona yol açabildiğini belirten Romatoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Barış Gündoğdu, D vitamini eksikliğinde kas-iskelet ağrılarının da sıkça görülebileceğini söylüyor. Bu sorunun önüne geçebilmek için haftada en az üç kez, 5-15 dakika boyunca kol ve bacakların ya da yüz ile ellerin direkt güneş ışığına maruz kalması önem taşıyor. Daha esmer tenli kişiler, güneş kremi kullananlar ya da yaşlılar ise güneş ışığına daha uzun süre ihtiyaç duyabiliyor.

    Göz sağlığı için A vitamini şart!
    Göz sağlığı denince akla ilk gelen besin havuç ancak tek başına yeterli değil.
    Op. Dr. Elvan Yalçın, “Besinlerde bulunan A vitamini ve beta karoten doğrudan göz sağlığına fayda sağlıyor. A vitamini deposu havucun yararlarının yanı sıra Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri ile çinko ve magnezyum gibi mineral zengini besinlerin tüketimi de ilerleyen yaşlarda görme kayıplarını önemli oranda engelliyor” diyor.
    Yaban mersini, ıspanak, tatlı patates, somon ve chia tohumu gibi besinler ise
    A vitamini konusunda hayli iddialı.

    - Advertisement -

    Soya fasulyesi yerine nohut
    Nohut; A, C, K, B6, B12 ve E vitaminleri açısından zengin bir besin. Aynı zamanda lif oranı da yüksek olduğu için kolesterolü dengelemeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı oluyor. İçerdiği demir sayesinde de metabolizma ve bağışıklık sisteminin sağlığına katkıda bulunuyor. Soya ve ürünlerinde GDO etkilerine daha sık rastlandığını belirten uzmanlar, nohutun daha değerli bir yere sahip olduğunun altını çiziyor.

    Yağlı tohumlar E vitamini kaynağı
    E vitamini, vücudumuza zarar veren serbest radikallere karşı koruyucu, önemli vitamin. Diyetisyen Damla Erdoğan Özsoy, cilt, saç ve damar sağlığında oldukça önemli olan bu vitaminin eksikliğinde söz konusu fonksiyonlarda sorunlar oluşabileceğini belirterek, “E vitamini; yağlı tohumlar (fındık, fıstık, ay çekirdeği, badem), zeytinyağı ve bitkisel yağlar ile zeytin, avokado, kuşkonmaz ve kırmızı biberden alınabiliyor’’ diyor.



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....