Ne yapmalı?
Yalnız kalma korkusu ile hatalı ilişkilere kucak açan kadınlara öncelikle kendileriyle baş başa kalıp farkındalık geliştirmeleri, bunun için de şu soruları sormaları öneriliyor: “Nelerden hoşlanıyorum? Yalnız kalmak beni neden korkutuyor?” Gerekirse profesyonel yardım da alınabileceğini belirten Uzm. Psk. Erbil, “Kişi kendine çok yakın olarak gördüğü aile bireyi, akraba ya da arkadaşlarıyla zaman geçirebilir. Kendine mazeretler uydurmadan gerçekten yapmak istediği aktiviteleri yapabilir. Örneğin tek başına kahve içmeye gitmek istiyorsa, ‘Yalnız olduğumu düşünüp bana acırlar’ diye düşünmeden bunu yapabilmeli. Ya da tek başıma bir müzeye gidebilmeli. Bu alışkanlığı kazanıp korkuları ile başa çıkabildiğini görüp ‘Ben bunu başarabiliyorum’ diyebilmeli. Kişi kendi potansiyelini bilmediği için bu korkulara kapılıyor. Kendini bu şekilde tanıyabilmesi ise çözümün ilk adımı oluyor” diyor.
Yalnızlıktan korkanlara öneriler
* Yalnız olma fikrinden kurtulmak kendinizi geliştirmenizi sağlar.
* Yalnız kalma korkunuzu kendinizden ve çevrenizden gizlemeyin. Gizlemek içinizdeki sıkıntıyı artırır. Duygularınızı kabullenin.
* Aileniz ve yakın arkadaşlarınız tarafından çevrelenin. Arkadaş sayısını artırmaya çabalamak yerine gerçek arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirin.
* “Kendimi sevilen ve güzel hissetmeye ihtiyacım var” düşüncesinin karşılığını en iyi sizi yakından tanıyan kişilerden alırsınız. Etrafınızdaki insanların size verdikleri enerjiden faydalanın.
* Yalnız kalabileceğiniz zamanları kendinize ayırın. Bu zamanları kendiniz için büyük bir şans olarak görün çünkü kendinizi tanıma ve keşfetme imkanınız olacak.
* Yalnız kalmanın sizin değerinizden bir şey kaybettirmeyeceğini unutmayın.
* Hafta sonu için önceden birkaç program yapın. Önerilere açık olun.
* Evde nasıl vakit geçirebileceğinizi öğrenin.
* İşinize konsantre olun.
* Bir kulübe veya derneğe, üye olun. Bu, sizin yeni kişilerle karşılaşmanıza imkan verir. Yeni bir kişiyle karşılaşamama korkusunun altında aslında “karşılaşma korkusu” vardır.
Bekarlığın tadını çıkarın
Uzun yıllar devam eden bir evlilikte, daha evliliğin ilk yıllarında iken doğru kişiyle birlikte olmadığını anlayan bir kadın sırf yalnız kalma korkusu nedeniyle ayrılmaktan kaçınabiliyor. Ekonomik özgürlüğünün olması, hatta evi maddi anlamda da ayakta tutanın kadın olması halinde bile iyi gitmeyen bir ilişkiyi yalnız kalmaya ya da dışarıdan yalnız görünmeye tercih eden kadınlar olabiliyor.
Bunun aksine bir de bekarlığı yalnızlık olan gören, bekarlığın avantajlarına odaklanmak yerine bekar günlerini kendine zehir edenler var. Uzm. Psk. Pelin Erbil, bu düşüncedeki kişilerin “Hep yalnız mı olacağım?” düşüncesi ile başa çıkmaya çalıştığını söylüyor. Bekar kişilerde seçme kriterlerinin yanlışlarla dolu olması, kişinin kendini seçen değil, hep seçilen olarak görmesi, belli kriterlerdeki insanları kendine layık bulmaması gibi durumlar aslında kendine uygun olmayan kişilerle ilişkiye girmesine ya da ayrılık kaygısı nedeniyle ilişkinin keyfine varamaması gibi durumlar yaşanıyor. Öte yandan bir kadının hep kadın arkadaşları ile beraber olması hem toplumsal olarak hem de kendi içsel algısında hep “genç kız” olarak kalmasına neden oluyor. Bu nedenle kadın sosyal anlamda da beraber olabileceği, yanında duracak bir erkek istiyor ve bekarlığın tadına varamayabiliyor.
