Ana Sayfa Yazar Ebru Şallı Yaza hazır mısınız?

Yaza hazır mısınız?

26022014 ebrusalli

Yaza hazır olmak için fazla zamanınız kalmadı, kısa kollular, mini etekler derken mayo ve bikini mevsimi yaklaştı… Eğer halen biraz dengeli beslenmeye, spora hatta pilatesle bölgesel incelmeye başlamadıysanız hemen harekete geçme zamanı…

Dengeli, sağlıklı ve lezzetli beslenmekten ödün vermeyin. Siz değerli ve önemlisiniz; neden iyi beslenmeyesiniz ki… Bunu çok önemseyin. Ayrıca lezzet de çok keyif veren bir unsurdur yaşamda; sağlıklı beslenmek için kendinizi lezzetsiz yemeklerle baş başa bırakmayın. Arzu ederseniz benim yemek tariflerimi de takip edebilirsiniz. Çünkü hafif ama lezzetli tarifler hep ilgimi çeker. Yemek pişirirken kullandığınız yağ, tuz ve tabii ki bunların oranları çok önemli. Lezzeti hiçbir zaman çok fazla yağ ile yemek pişirerek aramayın. Böyle bir şey yok! İnanın, yaptığınız yemeğin lezzeti kullandığınız besinlerin tazeliğinde ve sizin yemek hazırlarken hissettiğiniz enerjide… Pişirdiğiniz yemeğe enerjinizin de geçtiğini unutmayın. Yemeklerde katı ve trans yağlardan uzak durun. Tereyağını az miktarda kullanabilirsiniz. Size tavsiyem ise fındık yağı ve zeytinyağı… Ben neredeyse bütün yemeklerimi pişirirken bu yağları kullanıyorum. Tuzun miktarı da çok önemli. Aşırı tuz kullanımı ödem ve şişkinliğe neden oluyor. Yemeklerinizi yaparken doğal deniz tuzlarını tercih edin ve az miktarda kullanmaya özen gösterin.

 

30062014 ebrusalli1Cildinizi tazeleyin

6 adet çilek

1 çay kaşığı buğday yağı

1 yemek kaşığı yulaf

1 limonun kabuğunun rendesi

Çilekleri rendeleyin. Yulafla karıştırıp, limon kabuğu rendesini ilave edin. Buğday yaşını da ekleyerek karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı temiz cildinize uygulayın. 15 dakika bekletip, ılık suyla yıkayın. Yıkarken peeling yaparak yüzünüzü ovalayın. Cildinizin hem arınmış hem de canlanmış olduğunu ilk seferde bile hissetmeniz mümkün… Ayrıca çilek mevsimi başladı. Bol miktarda C vitamini içeren bu renkli ve lezzetli meyveyi bolca yiyebilirsiniz.

 

30062014 ebrusalli2Yüz temizleyicim

– 1 yemek kaşığı bal

1 havuç

İnce çekilmiş badem

1 çay kaşığı limon suyu

Tüm malzemeyi karıştırın. Karışımı yüzünüze sürüp, biraz masaj yapın. Cildinize iyice nüfuz ettiğinden emin olduktan sonra, yüzünüzü bol su ile yıkayın. Yüzünüzün temizlendiğini hissedeceksiniz.

 

Saç dökülmesi için bakım kürüm

Mevsim geçişlerinde saç dökülmelerine sıkça rastlanıyor. Kısa süren bu durum kimilerinde ise devam ediyor. Eğer siz de saç dökülmesinden şikayet ediyorsanız, bu bakım kürünü uygulamanızı öneririm.

Malzemeler

2 yemek kaşığı arı poleni

1 yemek kaşığı susam yağı

1 yemek kaşığı çörekotu yağı

4 yemek kaşığı sıcak su

Sıcak suda arı polenini ezin. Susam ve çörekotu yağını ekleyip, karıştırın. Saç diplerine friksiyon yapın. Bir saat bekleyip yıkayın. İyi sonuç alabilmek için bu kürü haftada bir uygulayın.

 

Sabah detoksum

Her sabah aç karnına meyve yiyin. Az yemiş olsanız bile güne meyveyle başlamak vücudunuza yarar sağlıyor, detoks etkisi yaratıyor. Öncesinde limonlu ılık su da içerseniz, çok etkili bir sabah detoksu yapmış olursunuz. 30 dakika sonra kahvaltı yapmayı da ihmal etmeyin. Kahvaltı öğünü çok önemli. Güne kahvaltı yapmadan başlamayın. Günün bu ilk öğününde mutlaka proteine yer verin yani peynir, yoğurt, yumurta gibi besinler tüketin. Her gün kahvaltınızı farklı besinlerle çeşitlendirirseniz, bu öğünü daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

 

30062014 ebrusalli3Büyülü bahçe maskem

Yazı karşılarken cildinizi de bu mevsime hazırlayın. Egzotik papaya meyvesiyle cildinize nefes aldırın…

1/2 papaya

1/2 tatlı kaşığı limon suyu

1 tatlı kaşığı bal

Tüm malzemeyi karıştırın. Temiz yüze uyguladıktan 10 dakika sonra durulayın. Papaya enzimleri cildi yumuşatarak, yüzeydeki ölü hücrelerin ortadan kalkmasına yardımcı oluyor.

 

Geri sayım başladı

Bol bol fotoğraflayarak, açıklamalı, süper pratik bir pilates kitabı hazırladım. Pilatesle ilgili bütün merak ettikleriniz, sorularınız, bütün temel bilgiler bu kitapta… Tabii ki bu kitapla da size pilates yapma imkanı sunuyorum. Umarım beğeneceksiniz ve çok yararlanacaksınız.

Fit ve güzel olmak tabii ki annelerin de hakkı… Anneler Günü’nüz kutlu, mutlu olsun, iyi ki varsınız. Anneler, haydi hareketlenin ve hemen pilatese başlayın! 

Ayrıca ebrusallistore.com tamamen yenilendi. Spor ürünleriyle ilgili her şeye ve DVD’lerime çok rahat ulaşabileceğiniz bir site… Hepinizi beklerim.

 

Sevgiyle, güzel ve sağlıkla kalın… Bana her zaman twitter’dan, ebrusalli.com.tr ve ebrusallistore.com’dan ulaşabilirsiniz.

 

Formsanté Dergisi Mayıs 2014 sayısı

 

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here