Bu kışı dolu dolu yaşayıp yaza bomba gibi gireceklerden misiniz yoksa hala fazlalıklarınız var diye endişelenenlerden mi? Eğer ikinci gruptaysanız üzülmeyin; eğer vücudunuza iyi davranırsanız o size hızla yanıt verir. Sağlıklı beslenmeye ve hareket etmeye bugünden itibaren başlayın.
Merhaba sevgili okuyucularım, bahar ile birlikte hafiflemeye ve canlanmaya başlamıştık. Bir yandan daha fazla görünen güneşin tadını çıkarırken diğer yandan aklımız yazdaydı. Beslenme ve egzersiz alışkanlıklarımızı biraz da yazı düşünerek daha olumlu hale getirdiğimizi inkar edemeyiz. Neyse ki beden ve ruh sağlığına yılın 12 ayı boyunca önem vermeyi alışkanlık haline getirerek artık son dakika diyetlerinden ve egzersizlerinden fayda görmeyeceğimizi biliyoruz. Bu bilinçle bugüne kadar elimizden geleni yaptık, yaza bomba gibi girmek için doğru adımları attık. Aranızda çeşitli nedenlerle hala istediği formu yakalayamamış olanlar varsa üzülüp sıkılarak yazı kendinize zehir etmeyin. Her şey mümkün ve her şey sizin elinizde… Bugünden itibaren sağlıklı beslenmeye, taze meyve ve sebzelere, kuru baklagillere ağırlık verip, basit karbonhidratlardan, şekerden ve gazlı içeceklerden uzak durarak daha sağlıklı beslenmeye başlayabilir, hayatınıza hareket katarak hızla forma girebilirsiniz.
Yaz mevsiminin ilk ayını yaşıyoruz. Hareketlenin! Yazın renkli meyvelerinden yararlanın, güzelliğinize güzellik katın! Taze meyveleri hem yiyin hem yüzünüze sürün.
Pilates yapın!
Pilates ile daralın, yağ oranınızı düşürün, kaslarınızı ortaya çıkarın. Hem fit hem güzel hem sağlıklı olun. Haziran ayına girdik ama yine de 21 günlük küre girmek için geç kalmış sayılmazsınız. 21 günlük yağ yakıcı program ya da 21 günlük selülitsavar kürüne zaman ayırın. Yaza forma girmenin tadını çıkarın.
Güneş lekelerine karşı cildinizin nem kazanması için antioksidan sebze ve meyvelere ağırlık verin. Serbest radikaller cilt gerginliğine yardımcı olan, cilt dokusunun önemli parçaları kolajen ve elastini parçalıyor. Buna karşı temizleyici ve nemlendiricilerde kullanılan C vitamini deri tabakalarını güçlendirerek kırışıklıkları azaltıyor ve cildi daha da sıkılaştırıyor.
C vitamini kokteylim
● 1 çay bardağı portakal suyu
● 1 adet kivi
● 5 adet çilek
● 7 adet böğürtlen
Portakal suyu ile kivi, böğürtlen ve çileği blender’da karıştırıp bekletmeden için. C vitamini deposu kokteyl cildi güzelleştiriyor ve nemlendiriyor.
Cildi yenileyen çilek maskem
● 5 adet çilek
● 1 tatlı kaşığı bal
● 1 çay kaşığı buğday yağı
Çilekleri ezin ya da rendeleyin. Bal ve buğday yağını ilave edip karıştırarak temiz cildinize uygulayın. 15 dakika bekletin. Ilık suyla yıkayıp gül suyu ile silin. Bu maske cildi canlandırıyor, onarıyor, lekelere karşı koruyor, antioksidan etkisiyle cildi gençleştirerek destekliyor. Haftada iki kez uygulayabilirsiniz. Çilek, yoğun miktarda C vitamini içeren çok güçlü bir antioksidan… Mevsimi geçmeden her gün bol bol yiyin.
Devamı diğer sayfada
