Yeni başlayanlara öneriler, Çağla’yla Pilates

Pilates’e başladıktan sonra sörften kaynaklanan bel ağrılarım şaşırtıcı ölçüde azaldı. Bu spor sayesinde sırt kaslarımın da en az kol kaslarım kadar güçlü olmasının verdiği rahatlığı yaşıyorum…

Sporun benim hayatımdaki önemini Formsante okuyucuları artık gayet iyi biliyor. Evet, gerçek aşkım sörf aslında, ama vücudumu farklı yönlerde çalıştırmanın kişiye iyi geldiğine inanıyorum. Her günümü farklı bir spor yaparak geçiriyorum ve bundan da büyük keyif alıyorum! Böylece hem farklı kaslarım çalışıyor hem de hep aynı şeyi yapmanın o monotonluğundan kurtuluyorum. Yüzüyorum, tenis oynuyorum, sörf için ağırlık çalışıyorum, ata biniyorum, tüm bunların yanında yaklaşık bir senedir haftanın üç günü de eğitmen Ayşe Şivil ile Core Pilates yapmak için Etiler Hillside City Club'ın yolunu tutuyorum…
Bel ağrılarım azaldı!
Pilates, son dönemin en popüler egzersizlerinden biri. Bana sorarsanız, boş bir popülerlik değil bu, çünkü herkes için çok faydalı. Vücut dengesini sağlıyor, duruşu düzeltiyor, tüm kasları yoğun ve sağlıklı bir şekilde çalıştırıyor. Ama benim için çok daha özel bir anlamı var: Pilates, sörf için en gerekli egzersizlerden biri. Çünkü biz sörf yaparken , öne eğiliyor ve güç harcıyoruz. Yani vücut duruşumuzun pek sağlıklı olduğu söylenemez. Bu yüzden sörfçüler hep bel ve sırt ağrılarından şikayet ederler, daima sakatlanma riskiyle de karşı karşıyadırlar. Omurilik sorunları hep bizlerde çıkar. Bunun sebebi de sörfün doğası gereği, kol kaslarına ağırlık vermemiz. Sırt ve bel ise daha az çalışıyor, dolayısıyla güçsüz kalıyor ve bu tehlikeli. Ben uzun süre spor merkezlerinde türlü egzersizleri denedim ve en sonunda Pilates'te karar kıldım. Sonuçtan da çok memnunum. Bel ağrılarımın Pilates'ten sonra yüzde 95 azaldığını söyleyebilirim. Milli Takım kampında da, saatlerce çalışmama rağmen bu sefer hiç belim ağrımadı. Bu oldukça dikkat çekici, demek ki sırt kaslarım güçlenmiş…
Tercihim Core Pilates…
Aslında bir çok türü var Pilates'in. Minderle, topla, cihazla, core board üzerinde, bir çok şekilde uygulanıyor. Aslında hepsinin mantığı aynı: Sağlıklı şekilde vücudu esnetip kasları çalıştırmak ve vücut dengesini sağlamak… Farklı Pilates türleri, farklı seviyelerde uygulanabiliyor. Mesela ben ilk önce minderde Pilates'i denedim ama bana oldukça hafif geldi. Sörf yaptığım için çoğu kasım oldukça güçlü zaten. Belki yeni başlayanlar minderi deneyebilir. Ancak spora yeni başlıyorsanız, bir eğitmen eşliğinde çalışmak şart bence. Sonra Core Pilates'i keşfettim… Core board üzerinde uygulanıyor ve insanı biraz daha zorluyor. Minder, Core Pilates için bir hazırlık evresi olabilir. Core board, hareketli ve üç eksenli bir platform. Bu da kontrollü şekilde dengeyi geliştirmeye yardım ediyor. Bu da sörf için faydalı. Gerçi sörf tahtasından sonra bu board bana biraz küçük geliyor! Şimdi yeni bir ders daha başlayacakmış; adı bosu Pilates! Yarısı bir platformla kesilmiş büyük bir egzersiz topu üzerinde dengede durmaya çalışarak esniyorsunuz. Bu beni daha da zorlayacak bir çalışma olacak. Heyecanla başlamasını bekliyorum…
Basit gözüktüğüne bakmayın…

Devamı 2006 Ocak sayımızda…

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here