Bir araştırmaya göre, yedi sağlıklı alışkanlığa bağlı kalmak felç geçirme riskinizi neredeyse yarıya indirebilir.
Dail Mail’in haberine göre Texas Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, iyi bir diyet sürdürmenin ve düzenli egzersiz yapmanın önemine vurgu yapıyor. Diğer önemli adımlar arasında sigara içmemek ve kilo kontrolü de var.
Uzmanlar, ABD’de yaklaşık 30 yıl boyunca 11.500 orta yaşlı yetişkini izleyerek yaşam tarzlarının felç riskini nasıl etkilediğini izlemiş.
Araştırma, sağlıklı bir yaşam tarzının felç riskini yüzde 43’e kadar azaltabileceğini ddia etti.
Grafikte yedi alışkanlığı takip edenler (koyu yeşil), bazılarını takip edenler (açık yeşil) veya birkaçını takip edenler (gri) gösteriliyor.
Amerikan Kalp Derneği tarafından geliştirilen alışkanlıklar, ‘Hayatın Basit 7’si’ olarak adlandırılıyor.
Yaş, yüksek tansiyon, sigara, obezite, hareketsiz yaşam tarzı ve diyabetin inme riskini arttırdığı biliniyor. Damar tıkanması, aile öyküsü gibi faktörler de etkili.
Felç riskinizi azaltabilecek ‘Hayatın Basit 7’ alışkanlığı ise şöyle sıralanıyor:
- İyi bir diyet sürdürmek
- Düzenli egzersiz
- Sigara içmemek
- Kilo kontrolü
- Normal kan basıncını korumak
- Kolesterol kontrolü
- Kan şekerini kontrol altına almak
İLGİLİ İÇERİKLER
- Hem tok tutsun hem beslesin mi istiyorsunuz? İşte besleyici atıştırmalıklar
- 15 günde 1 beden incelin: Evde yapabileceğiniz 8 hareket
