Sıcakların arttığı şu günlerde birkaç fincan yeşil çay içmek güneşin zararlı etkilerinden korunmanızı sağlayacak. Yeditepe Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Farmakognozi ve Fitoterapi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Erdem Yeşilada’ya göre, yeşil çay polifenolleri sadece güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı değil, diğer kanser türleri üzerinde de koruyucu etki sağlıyor ve bağışıklık sistemini destekliyor.
Sevindirici haber!
Ulusal Güvenli Kan Temini programı kapsamında, Türk Kızılayı’na 2005 yılında 342 bin 146 ünite kan bağışı yapılırken, 2011 yılında bu rakam 1 milyon 276 bin 211 üniteye ulaştı. Siz de düzenli olarak kan bağışında bulunuyorsunuz değil mi?
DİKKAT!
Akşam yemeklerini aile sofrasında yiyen ergenler daha az depresif oluyorlar. Hem de sağlıklı beslenmeyi anne babalarından görerek öğreniyorlar. Böylece obezite riskini de azaltıyorlar.
UNUTMAYIN!
Sigara içmek kemik kalite ve kitlesini azaltarak osteoporoza neden oluyor. Hatta bu hastalarda kemik ve eklem sağlığını ilgilendiren hastalıkların tedavisi de daha zor oluyor.
10 ADIMDA daha hızlı çalışan bir metabolizma için
❶ Düzenli uyuyun.
❷ Haftada en az 3 gün 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.
❸ Metabolizma hızının en belirleyici faktörü kas dokusu olduğu için kaslarınızı çalıştıran egzersizleri ihmal etmeyin.
❹ Kola, gazoz gibi asitli ürünler yerine su için.
❺ Açlığı ertelemek metabolizma hızını yavaşlatıyor. Küçük bir meyve yiyin.
❻ Metabolizmayı çalıştırması için beslenmenizde proteinlere yer verin ancak hiçbir zaman karbonhidratlardan tamamen vazgeçmeyin.
❼ Az ve sık yiyerek metabolizmayı canlı tutun.
❽ Yemeklerinizin yanına kalsiyum içeriği yüksek olduğu için yoğurt ekleyin.
❾ Lif oranı yüksek olan yiyecekleri, özellikle taze sebze, meyve ile kurubaklagiller ve tam tahıllı ürünleri düzenli olarak tüketin.
❿ Kahve ve siyah çay tüketimini azaltın.
Formsanté Dergisi Ağustos 2012 Sayısı
