Ana Sayfa Yaşam ‘Yılbaşı gecesi’nden kalanlara ayılma rehberi

‘Yılbaşı gecesi’nden kalanlara ayılma rehberi

Eğlenceli geçen bir parti gecesinin ardından uyanacağınız sabahı düşünün. Onca yemeği yerken, içerken ertesi sabahı hiç düşünmediniz tabii. Şimdi de bu şiddetli baş ağrısı ve mide bulantısı nerden çıktı diyorsunuz! İşte geceden kalanlar için ayılma rehberi…

Parti dedin mi işin içine nefis yemekler ve ister istemez alkol girer. Hele söz konusu olan yılbaşı gecesiyse insanın alkolü biraz fazla kaçırması normal sayılır. Partiyi, iki üç kadehle bitirebilse insan iyi olacak tabii ama o kalabalık ve coşkulu ortamda ayarı korumak her zaman mümkün olmayabiliyor. Hal böyle olunca da alkolün dozunu ayarlayamayanlar için eğlence eziyet, ertesi sabah da kabusa dönüşüyor! Siz de yılın ilk gününü baş ağrısı ve mide bulantısıyla geçirmek istemiyorsanız, Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den aldığımız bilgiler doğrultusunda hazırladığımız alkol kullanımının püf noktalarını gözden geçirin. Önerilerimiz hem parti gecesini hem de sonrasında ayılma saatlerini kapsıyor!

PARTİDE

1 – Gece içkiyi biraz fazla kaçıracağınızı düşünüyorsanız, alkol alırken su içmeyi de unutmayın. Çünkü akşamdan kalmaya neden olan en önemli etkenlerden biri su kaybıdır. Su veya meşrubat gibi içecekler önceden almanız şart.

2 – Aç karnına kesinlikle alkol almayın. Hatta mümkünse, öğünle birlikte içki için. Izgara et, marine edilmiş et yanında alkol almak, daha az etkili oluyor. Böylece alkolün emilimi yavaşlıyor. Alkolün yanında kuru yemiş yerine, havuç, salatalık ya da elma, portakal, kurutulmuş tropikal meyveler tüketmeye özen gösterin.

3 – Koyu likörler, viski gibi içkiler ertesi gün daha fazla mide bulantısı ve baş ağrısı çekmenize neden olur. Dolayısıyla berrak alkolden vazgeçmeyin. Kafeinli yapılan kokteylleri tercih etmeyin, çünkü kafein vücudun su kaybını artırır.

YENİ YILA SAĞLIKLI BAŞLAMAK İÇİN 20 ÖNERİ

YENİ YILIN İLK GÜNÜNDE

Diyelim ki önerilerimizi fazla dikkate almadınız ve sabah baş ağrısı veya mide bulantısından yakınacağınıza eminsiniz. Sizlere yatmadan önce önereceğimiz bu özel karışımı içmenizde fayda var.

İşte bu mucizevi karışımın içeriği ve yapılışı:

Bir adet orta boy elmayı, içindeki çekirdeklerle birlikte dört parçaya ayırın. Elma dilimlerini biraz kuru tarçın, karabiber ve bir limonla (kabuklarıyla birlikte) kaynatın. İçine 1-2 kuru karanfil de koyabilirsiniz. Ardından bir kapak dolusu konyak kattığınız bu karışımı uyumadan önce için. Emin olun ki 2007 sabahına alkol almamış gibi dinç uyanacaksınız.
Eğer bu karışımı hazırlayamadan soluğu yatağınızda aldıysanız, o zaman aşağıdaki bir günlük beslenme programını uygulayabilirsiniz.

Sabah: 1 tatlı kaşığı bal, 10 damla limon ve 1 bardak ılık sudan oluşan karışımı için.

Öğle: Havuç, patates, maydanoz, ıspanak ve kerevizden oluşan bir kase sebze çorbası, bir dilim tam buğday ekmeği ve bir kase cacık.

Ara öğünde: Bir kase kayısı ve kuru üzümlü komposto, 4 adet yulaflı bisküvi

Akşam:Sulu sebzeli tavuk yemeği, bir porsiyon patates püresi.

Yatmadan önce: 4-5 adet ceviz içi, 1 adet elma

Bunları yapın!

  • Gün boyunca bol ılık su içmeye özen gösterin. İçeceğiniz ılık su, bedeninizin kendini temizlemesini sağlayacaktır.
  • Midenizde aşırı gaz varsa rezene çayı, baş ağrısından yakınıyorsanız papatya veya nane çayı içebilirsiniz.
  • Fazla miktarda tuz, pulbiber ve ekşi tüketmekten kaçının.
  • Yemeklerle birlikte bol nane, dereotu, kekik ve tarçın tüketin.
  • Ağır yağlı yemekler ve kızartmalardan uzak durun
  • Sigara kullanmayın
  • Asitli içeceklerden kaçının
  • Aşırı ve ağır tatlılar yemeyin

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here