Aniden başlayan ve birkaç saniye sürse bile kişiye yoğun bir acı veren kramplar, özellikle açık denizde yaşandığında tehlikeli olabiliyor.
Böyle durumlarda öncelikle paniğe kapılmayın, hemen sırt üstü pozisyona geçip kollarınızı kullanarak su üzerinde kalmaya çalışın ve bacağınızla havaya doğru bir tekme atın. Bir elinizi kullanarak kıyıya doğru yüzerken, diğeriyle de ayağınızı parmaklardan tutup dizinize doğru çekin. Suyun dışında bacağınıza hafifçe masaj yapın.
Genellikle baldırlarda meydana gelen kramplar için iki kitap yüksekliğinde bir yere ayağınızın ön kısmını koyup, topuğu aşağı doğru indirin ve yere değdirin. Bu pozisyonda birkaç saniye kalıp kasları esnetin. Altı-sekiz kez tekrarlayın.
Bol bol su için ve beslenmenizde potasyum ile magnezyumdan zengin besinlere yer verin.
