Günlük hayatınızda bir yerden bir yere giderken fırsatları değerlendirin. Bazen arabaya binmek yerine rahat kıyafetleri giyip, konforlu spor ayakkabıları ayağınıza geçirip yürüyün, koşun ya da bisiklete binin. Benzin yerine kalorilerinizi yakın, zahmetsizce forma girin!
PEDALLAYIN, KALBİNİZİ KORUYUN!
Bisiklet bilinen en çevreci araç. Bu ‘ulaşım’ aracı aynı zamanda harika bir fitness aleti. Sizi alıp bir yerden bir yere götürürken sağlığınızı ve çevrenizi koruyor. İngiliz Sağlık Vakfı’na göre haftada 32 km bisiklet sürmek -egzersiz yapmayan ve bisiklet sürmeyenlerle kıyaslandığında- kalp hastalıkları riskini yarı yarıya azaltıyor.
● Electra bisiklet – 675 Euro (kackarbisiklet.com)
● Reebok çevre dostu, anti bakteriyel, termal ısı kontrolü tişört – 73 TL.
● Columbia yağmur suyu geçirmeyen, leke tutmayan, UPF 30 güneş korumalı şapka – 54 TL.
● Adidas Trefoil (klasik 3 yapraklı Adidas logo detaylı) tayt – 96 TL.
● Skechers GO Run koşu ayakkabısı, ayağın ortasıyla basmayı sağlayarak eklemlerdeki baskıyı azaltıyor, ağırlığı ise sadece 139 gr – 189 TL.
YÜRÜYÜN, İYİ HİSSEDİN
Gün içerisinde yaptığınız tempolu bir yürüyüş sayesinde gece mışıl mışıl uyuyabilirsiniz. Uzmanlar, yürüyüşün iyi hissetmeyi sağlayan seratonin hormonunun düzeyini artırdığını, bunun da rahatlamamızı sağladığını söylüyor. Ayrıca kendinizi kötü hissettiğinizde sadece 30 dakikalık bir yürüyüş keyfinizin yerine gelmesini sağlayabilir.
● Reebok tişört – 49.50 TL.
● Casio G-Shock darbelere dayanıklı kol saati – 274 TL.
● Columbia postacı çanta, yağmur suyu geçirmiyor, leke tutmuyor – 99 TL.
● Reebok pantolon – 127 TL.
● Puma Faas 300 ayakkabı – 114 TL.
● The North Face şapka, UPF 50 güneş koruması – 25 Euro
● Columbia elbise, Omni Freeze özelliği ile serinlik sağlıyor, UPF 50 güneş koruması – 179 TL.
● Reebok Easy Tone Plus, kalça ve bacak kaslarını çalıştırmaya yardımcı terlik – 135. 50 TL.
● Puma çanta – 79.50 TL.
● Nike gri- beyaz çift kat rüzgarlık – 259 TL.
● Reebok Shapewear tişört, 2 kat, içteki kat vücuda şekil veriyor, dıştaki kat hataları gizliyor – 129.50 TL.
● Casio G-Shock darbelere dayanıklı kol saati – 364 TL.
● Reebok pamuklu 3/4 tayt – 94 TL.
● Nike Air Max ayakkabı – 219 TL.
● The North Face Flyweight ekstra hafif sırt çantası – 40 Euro
● Nike saç bandı – 19 TL.
● Adidas Stella McCartney logolu tişört – 132 TL.
● Puma penye kapri – 69.50 TL.
● Tendence Gulliver kol saati – 475 TL.
● JanSport Heritage yandan askılı çanta – 87 TL.
● Skechers Shape-ups LİV terlik; hafif, esnek, yumuşak, özel tabanı sayesinde bel, sırt ve eklem ağrılarınızın azalmasına yardımcı oluyor – 139 TL.
✎ Aytaç Özkardaş GOZZI
Fotoğraflar: Ozan KUTSAL
Model: Nikola (S Management)
Makyaj: MAC
Kuaför: Figaro Concept (Schwarzkopf Professional ürünleri ile)
Formsanté Dergisi Mayıs 2012 Sayısı
