Hem meyvesi hem de kabuğuyla insan sağlığı açısından oldukça faydalı bir besin olan ayva, soğuk kış ayları için ideal. Peki ayvanın faydaları nelerdir? Ayva hangi hastalıklara iyi gelir? İşte ayvanın içinde bulundurduğu vitaminler…
Ayva deyince aklınıza kaymaklı tatlısı ya da marmeladı gelse de daha az şeker, daha çok
vitamin ve mineral alabilmek için ayvanın çiğ olarak tüketilmesi öneriliyor. Ayvayı çiğneyip
yutmakta zorlanıyorsanız az şekerli bir ayva kompostosu da tercih edebilirsiniz.
Şeker içeriğinin çok düşük olması nedeniyle ayva, diyabet hastaları tarafından da rahatlıkla tüketilebiliyor.
AYVA KAÇ KALORİ?
100 gramı 57 kalori olan ayvada 0,4 g protein, 0,1 g yağ, 15 mg C vitamini, 11 mg kalsiyum, 0,7 mg demir, 8 mg magnezyum, 197 mg potasyum, 4 mg sodyum bulunuyor.
AYVANIN FAYDALARI
- Ağız kokusunu giderir
- Hazımsızlığı giderir
- Göz sağlığını korur
- Kolesterolü dengeler
- Hücreleri yeniler
- Bağırsak hastalıklarına iyi gelir
- Karaciğer tembelliğini giderir
- Kalbi ve damarları korur
- Zihin yorgunluğuna iyi gelir
- Cinsel arzuyu kuvvetlendirir
AYVA HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİYOR?
Mide için faydalı lifler içeren ayva; göz sağlığını korumaya, kolesterolü dengelemeye, hücreleri yenilemeye de yardımcı oluyor. Anti-alerjik özelliği bulunan bu meyve, yüksek miktarda C vitamini içerdiği için inflamatuvar bağırsak hastalığına da iyi geliyor. Antioksidan özelliğiyle karaciğerin sağlıklı çalışmasını sağlayıp, kalbi ve damarları koruyor. Ayva yemek, stresten kaynaklanan zihin yorgunluğuna iyi gelirken, cinsel arzuyu da kuvvetlendiriyor.
AYVANIN BESİN TABLOSU VE İÇERDİĞİ VİTAMİNLER
Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri de ayva. Yemesi zor diye biraz ihmal edilse de aslında sağlık açısından büyük öneme sahip. Ayva kadar ayva çayının da bir çok faydası bulunuyor. Peki ayva çayının faydaları nelerdir? İşte soğuk algınlığına karşı nefis ayva çayı tarifi…
AYVA ÇAYININ FAYDALARI
- Öksürüğü azaltıyor
- Boğazı yumuşatıyor
- Sakinleştirici özelliği bulunuyor
Ayva, öksürüğün azalmasından boğaz şişliklerinin yumuşamasına dek birçok soruna yardımcı oluyor. Çekirdekleri kıvam artırıcı olan bu meyve, çaylara eklendiğinde sakinleştirici özelliği de öne çıkıyor.
Beslenme Danışmanı Dr. Dyt. Yonca Sevim sindirimi de kolaylaştıran ayvanın ayrıca kilo kontrolü sağlama, sağlıklı bir cilde sahip olma, alerjik reaksiyonlar, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve kan basıncının dengelenmesi gibi pek çok olumlu özelliğe de sahip olduğunu belirtiyor.
Dr. Dyt. Sevim, ayvanın çay olarak demlendiğinde kış aylarında sıkça görülen soğuk algınlığına karşı yararlı olduğunu belirterek, tarifi Formsanté okurlarıyla paylaşıyor.
İLGİLİ İÇERİKLER