Bu ay vücudunuzu sonbahara hazırlamaya ne dersiniz? Cilt bakımınızı ihmal etmeyin, doğru beslenin, egzersizden kopmayın… Doğru uygulamalarla mevsim geçişinden etkilenmeden, güze merhaba deyin…
Merhaba sevgili okurlar, eylül ayının gelmesiyle yazın kavurucu sıcakları yerini mevsim normallerine bıraktı. Yazın bitip, sonbaharı karşıladığımız bu günlerde sağlığınızı ve güzelliğinizi asla ihmal etmeyin.
Şimdi arınma ve nemlenme zamanı
Pilateste tatil yok. Yaz boyu benimle birçok fotoğrafınızı ve videonuzu paylaştınız. İlginize ve kendinize gösterdiğiniz özene sonsuz teşekkürler… Bu ay sizlerle yağ yakımına yardımcı olan 10 besini paylaşacağım. Ayrıca saçlarınıza ve cildinize özel, doğal nemlendirme önerilerim olacak.
Hücre yenileyici maskem
* 2 tatlı kaşığı çinko kremi
* 1 tatlı kaşığı kayısı yağı
* 1 çay kaşığı jojoba yağı
Tüm malzemeyi karıştırıp, cildinize sürün. Yarım saat bekletin. Gül suyu ve pamukla yüzünüzü temizleyin. Maskeyi haftada bir uygulayın.
Leke maskem
* 1 adet limon kabuğu rendesi
* 1 yemek kaşığı limon suyu
* 1 yemek kaşığı buğday yağı
* 5-6 dal maydanoz
* 1 tatlı kaşığı menekşe yağı
Tüm malzemeyi mikser yardımıyla karıştırıp, cildinize uygulayın. 20 dakika bekledikten sonra yıkayın.
Yağ yakan 10 etkili besin
1- Yeşil çay
Birçok güçlü antioksidan içeren yeşil çay, ödem attırmaya ve yağ yapımına yardımcı olan temel gıdaların başında geliyor. Vazgeçilmezim olan bu yararlı ve lezzetli içeceği her gün tüketiyorum.
2- Brokoli
C Vitamini deposu olan brokoli aynı zamanda A Vitamini ve lifler yönünden çok zengin bir besin kaynağı.
3- Hindi eti
Metabolizmayı hızlandıran proteinler, kas yapımı için de büyük önem taşıyor. Daha fazla kalori yakmak için kasları aminoasitle doyurmak gerekiyor. Yağsız bir et türü ve güçlü bir protein kaynağı olan hindi eti ise içeriğindeki aminoasitlerle yağ yakımını hızlandırıyor.
4- Su
Toksinlerden arınmak ve metabolizma hızını artırmak için bol su içmek gerekiyor. Bunun için özellikle doğal mineralli suların tüketilmesi önem taşıyor. Ancak su tüketimini bir anda değil, azar azar ve günün geneline yaymak gerekiyor.
5- Yoğurt
Çok zengin bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt, zayıflamaya yardımcı oluyor, protein açısından zengin olduğu için tok tutuyor. İçinde vücuda yararlı organizmalar barındıran probiyotik yoğurt ise bağışıklık sistemini güçlü kılıyor.
6- Acı biber
Metabolizmayı hızlandıran acı biber, stres hormonlarını azaltmanın yanı sıra vücutta daha az yağ depolanmasını sağlıyor.
7- Pembe greyfurt
Bol miktarda C vitamini içeren bu mucize meyve, ödem attırıcı özelliğinin yanı sıra içindeki sayısız mineralle de kandaki insülin seviyesini ayarlamaya yardımcı oluyor.
8- Yulaf
Bol miktarda lif içerdiği için uzun süre tok tutan yulaf, egzersiz yapmak için gerekli enerjiyi sağlıyor.
9- Armut ve elma
Bu iki meyve de tatlı krizlerinde çok etkili! Elma tokluk hissi verip, doygunluk yaratıyor; armut ise yağ yakımına yardımcı oluyor.
Bunları unutmayın!
* Cildinizin nem oranını yükseltin, sağlıklı beslenerek cilt kalitenizi artırın!
* Her gün bir avuç badem, ceviz, kuru üzüm ve kayısı yiyin. Ama tüm bunların toplamının bir avucu geçmemesine özen gösterin.
* Bugünlerde raflarda azalsa da tazesi varken, kuru değil, taze kayısı tüketmeye çalışın.
Yaz sonu metabolizmanızı hızlandırın
İki adet limon ve iki adet greyfurtu kabukları ile dilimleyin. 4 bardak su ile 10 dakika kaynatıp süzün. İçine iki yemek kaşığı bal ve dört damla nane yağı ekleyin. Bu karışımı günde üç kez tok karnına için. Bu formül, metabolizmanızı ateşleyecek.
Şekerpare kayısıyla güzelleşin
Cildinizin ışıl ışıl olması, canlı ve parlak görünmesi elbette sizin elinizde… Günde altı adet şekerpare kayısı yiyin. Ayrıca cildi canlandıran şekerpare kayısı maskemle cildinizin güzelleşmesine yardımcı olun.
Şekerpare kayısı maskem
* 4 adet yumuşak şekerpare kayısı
* 1 tatlı kaşığı bal
* 1 adet E Vitamini kapsülü
Kayısıları ezip, içine balı ekleyerek karıştırın. E Vitamini kapsülünü de elde ettiğiniz karışıma ekleyin. Maskeyi temiz cilde uygulayıp, 15 dakika bekletin. Aynı uygulamayı boyun ve dekolte bölgenize de uygulayabilirsiniz. Ardından ılık suyla yıkayın. Haftada iki ya da üç kez uygulayabileceğiniz bu muhteşem maske, hem cildi besliyor, hem de nem oranını artırarak daha parlak, canlı ve ışıltılı olmasını sağlıyor.
Formsanté Dergisi Eylül 2013 sayısı