Kış geldiğinde iki sorunumuz baş gösteriyor. Biri yaşam standardımızı düşüren kış depresyonu, diğeri ise cildimizi cansız ve sağlıksız gösteren kuruluk oluyor. Bu iki problemle baş etmenin yolları yazımda sizleri bekliyor…
Merhaba sevgili okurlar, şubat ayı itibariyle kendinizi artık daha hareketli bir yaşama hazırlamanızı tavsiye ediyorum. Kışın son ayını yaşarken kış sendromundan sizler de nasibinizi almayın.
Kış depresyonundan korunmak için neler yemeliyiz?
● Fındık, ceviz, badem
(Her gün 6 adet fındık, 6 adet badem, 2 tam ceviz)
● Avokado
● Balık (Haftada 3 gün)
● Muz (Tabii ki yerli muzu tercih ediyoruz)
● Yeşil yapraklı taze sebzeler
Neler yapmalıyız?
● Günde en az 7 ya da 8 saat uyuyun.
● Gün ışığından yararlanın.
● Doğru nefes terapisiyle pilates yapın. (Haftada 3 ya da 4 gün yapılan pilates bedeninizde ve zihninizde mucizeler yaratacaktır.)
● Kış güneşinin içinizi ısıtmasına izin verin. Güneşli günlerde en az 15 dakika güneşten yararlanın.
● Açık havada oksijenli ortamlarda zaman geçirin.
● Hareketlenin! Kışın, karanlık ve kasvetli havaların verdiği uyuşukluğu üzerinizden atın.
● Sosyal olmaya özen gösterin. Tiyatroya, sinemaya ve konsere gidin. Arkadaşlarınızla sohbet edin, yemek yiyin.
Güzelliğiniz için buhardan yararlanın!
Buhar uygulamaları, cildin hemen altındaki yağlı dokuda biriken toksinleri atıyor. Ayrıca buharı özel yağlarla desteklerseniz, buhardan detoks etkisi almış olursunuz. Buhar, vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olmasının yanı sıra cildin gözeneklerini açıyor, her türlü kir ya da makyaj kalıntısını temizliyor ve daha derindeki deri tabakalarına yaşamsal nem kazandırıyor. Ölü deri hücrelerini yumuşatması sayesinde yüzünüze hafif peeling yaparsanız bu hücrelerin kopup gitmesini sağlarsınız. Böylece siyah noktalarınızdan kurtulursunuz. İyi bir buhar uygulaması, yüzünüzdeki kan dolaşımını hızlandırıyor ve yüz adalelerini gevşetiyor. Böylece cildin daha parlak ve canlı görünmesi sağlanıyor.
Bal maskem
● 1 yemek kaşığı çiçek balı
● 1 çay kaşığı avokado yağı
● 1 kapsül E vitamini
Balı avokado yağı ile karıştırın. E vitaminini de içine kırıp karıştırın. Temiz cildinize özellikle buhar sonrası uygulayın. 15 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın. Parlak, nem oranı artmış ve canlı bir cilde sahip olacaksınız.
14 Şubat Sevgililer Günü’nüz kutlu olsun. Sevdiğiniz kişiyle romantik muhteşem bir gece geçirmek için kendinizi bu özel geceye hazırlayın. Vücudunuzun daha pürüzsüz ve yumuşak saten gibi olması için ayda bir kez hamama gitmeniz şart. Haftanın bir günü ise vücut peelingi yapın. Bu özel geceye hazırlanırken saten gibi bir cilde sahip olmayı kim istemez ki…
Devamı diğer sayfada
Sevgililer Günü peelingim
● 3 yemek kaşığı deniz tuzu
● 1 yemek kaşığı halis zeytinyağı
● 1 tatlı kaşığı kayısı yağı
● 1 tatlı kaşığı menekşe yağı
Deniz tuzunu bir kaseye alın. Önce zeytinyağı ile karıştırın ardından diğer yağları ilave edin. Duşunuzu alın, cildinizi hafif nemliyken boynunuzdan başlayarak bütün vücudunuza ellerinizle ova ova peelingi sürün, bolca yedirin. Mümkünse birkaç dakika bekleyin ve durulanın. Son durulanma suyunu ılıktan soğuğa doğru yapın. Soğuk su şoku vücudun kan dolaşımını hızlandırıyor, cildi canlandırıyor. Bu vücut peelinginden sonra herhangi bir nemlendirici kullanmaya gerek kalmıyor. Cildinizin nasıl pürüzsüz ve saten gibi olduğuna inanamayacaksınız. Haftanın bir ya da iki günü uygulayabilirsiniz. Ayrıca ayaklarınıza da sürebilirsiniz. Peeling, ayak tabanını yumuşatıyor ve pembe bir renk almasını sağlıyor. Sonrasında badem yağı ile ayaklarınıza masaj yapın. Ardından pamuklu bir çorap giyin ve uyuyun. Sabah pamuk gibi ayaklarla uyanacaksınız.
Yüz için buhar banyosu tarifi
Tencerede suyu kaynatın. İçine 1 adet pembe greyfurt dilimleyin. 1 çay kaşığı biberiye yağı ekleyin. Geniş bir kaba bu karışımı boşaltın. Bir havlu yardımı ile yüzünüzü buhara yaklaştırın. Havluyu kafanıza örterek buharın yüzünüze ulaşmasını sağlayın. 5-10 dk arası cildinize buhar uygulayın. Buhar uygulamasını yaparken gözlerinizi kapatırsanız daha iyi olur. Buhar sonrası cildinizin çok hassas olabileceğini unutmayın. Cildinizi gül suyu ile silin, sonrasında yüzünüze bal maskesi uygulayarak cildinizin nem oranını artırabilirsiniz.
Dudak bakım kremim
● 1 yemek kaşığı vazelin
● 1 çay kaşığı portakal yağı
● 1 çay kaşığı jojoba yağı
● 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı
Bir kasede tüm malzemeyi karıştırıp sabah akşam dudaklarınıza sürün.
Yulaflı yüz maskem
● 3 yemek kaşığı bal
● 1/4 fincan yulaf unu
● 1 yemek kaşığı arı poleni
● 1 adet yumurta
Tüm malzemeyi iyice karışana kadar çırpın. Yüzünüzü yıkayın, kuruladıktan sonra maskeyi sürün. 10-15 dakika beklettikten sonra yıkayın.
Bana her zaman Twitter’dan ebrusallitan ya da www.ebrusalli.com.tr den ulaşabilirsiniz.
Formsanté Dergisi Şubat 2013 Sayısı