Şokları emen, hareketlerinize uyum sağlayan bir çift ayakkabı, göğüslerinizi destekleyen bir sporcu sutyeni ve teninizin hava almasını, kolay hareket etmenizi sağlayan hafif bir şort. İşte koşmak için ihtiyacınız olan her şey…
Mutlu ayaklar
Doğru koşu ayakkabısını bulmak için satın almadan önce mutlaka deneyin, bir süre ayağınızda tutun, yürüyün, zıplayın. Rengi, modeli sizi ne kadar cezbederse etsin, eğer rahatsızlık hissediyorsanız vazgeçin ve başka bir çifti deneyin.
Ayağınızın yapısına uygun ayakkabıyı bulmak kadar doğru numarayı seçmek de önemli. Spor ayakkabılarda marka ya da modele göre çoğu zaman 1-1,5 numara farklılık olabiliyor. “Ama benim ayaklarım 37 numara” diye sizi sıkan bir koşu ayakkabısına sığmaya çalışmayın. Başparmakla (ya da en uzun parmakla) ayakkabının ön kısmı arasında boşluk olmalı. Parmağın yukarı aşağı rahatlıkla hareket ediyor olması gerektiğini de unutmayın.
1- Nike Flyknit Max, 399 TL (Outrunner)
Tek parça örgü Flyknit saya ile Air Max tabanın birleşiminden oluşan ayakkabı yüksek destek sağlıyor.
2-Asics Gel Kayano 20, 399 TL
Jel yastıklama sistemi ile şokları absorbe eden ayakkabılar özellikle uzun mesafelerde artan pronasyona destek oluyor.
3-New Balance 1400 V2, 275 TL
Hız için tasarlanmış ayakkabılar uzun mesafelerde de maksimum yastıklama sunuyor.
4- Adidas Springblade, 508 TL
Tabanında bulunan on altı adet polimer yay ile her adımda daha fazla enerji depoluyor ve geri veriyor.
5- Saucony Virrata, 275 TL (Outrunner)
Saucony’nin en hafif ve en esnek ayakkabısı ayağın doğal bir şekilde hareket etmesine olanak veriyor.
6- Skechers GoMeb Speed 2, 269 TL
ABD’li maratoncu Meb Keflezighi imzasını taşıyan ayakkabılar hız ve hafifliği bir arada sunuyor.
7- Reebok ZQUICK, 210 TL
Spor arabalarda kullanılan yarış lastiklerinden esinlenen tabanı her adımda ayağın doğal hareketiyle esneyip genişliyor, çabuk hızlanmayı ve yüksek hızda kontrolü sağlıyor.
En büyük destekçimiz sutyenler
Koşu gibi spor aktivitelerinde sutyen seçimi neredeyse ayakkabı seçimi kadar önemli. Sporcu sutyenleri, sıradan sutyenlerin aksine egzersiz sırasında göğüslere ekstra destek vermek ve rahat bir şekilde hareket edebilmeyi sağlamak için özel olarak dizayn ediliyor.
Göğüsler kaslardan değil, son derece hassas liflerden oluşuyor. Bu nedenle uygun bir sporcu sutyeni ile göğüsleri desteklemek hem sarkmaları engelliyor hem de boyun ve sırt ağrılarından korunmayı sağlıyor.
Hızınızı artıracak şortlar
İtiraf ediyoruz, koşmanın en iyi taraflarından biri de bu birbirinden şık, cicili bicili şortları giymek için harika bir nedenimizin olması! Yeni teknoloji ürünü koşu şortları tenin nefes almasını sağlayarak terin ve sıcağın yarattığı etkileri azaltıyor. Şort seçiminde teninizi tahriş etmeyecek yumuşak ve hafif kumaşları tercih edin.
Aytaç ÖZKARDAŞ GOZZI
Fotoğraflar: OZAN KUTSAL
Formsanté Dergisi Mart 2014 sayısı