Son zamanlarda merak edilen diyet çeşitlerinden biri de 8 saat diyeti… Peki, diyete başlayacaklar neden bu yöntemi tercih etmeli? 8 saat diyeti nasıl yapılır? Hangi zaman aralıkları tercih edilmeli? İşte yanıtı…
8 SAAT DİYETİ NEDİR, NASIL YAPILIR?
Metabolizmayı zorlamadan; sekiz saat yemek yeme, 16 saat de vücudu dinlendirme sistemi üzerine kurulu bu diyet, bir açından akşam orucunu andırıyor. 16 saatin büyük bir kısmı zaten uykuda olacağınız için uygulaması kişiyi çok da zorlamayabiliyor. 8 saat diyeti, yenilenme hormonlarını devreye sokuyor. Uyku esnasında salgılanan yaşlanma karşıtı hormonlar, eğer mide doluysa yavaş salgılanıyor. Mide boşken vücut kendini yenilemeye çalışacağı için bu beslenme düzeni, yaşlanma karşıtı olması ve vücudu toksinlerden arındırmasıyla da dikkat çekiyor. 8 saat diyetinde, akşam kalori yakmak ve vücudu dinlendirmek temel alındığı için abartmadan istenilen yemekler yenilebiliyor. Meyve-sebze, yüksek lifli tam tahıllar, tekli doymamış yağlar ve yağsız proteinden oluşan tabaklar, dengeli beslenme için gerekli şartları oluşturuyor.
HANGİ SAAT ARALIKLARINDA YAPILMALI?
Saatlerle ilgili seçim kişinin tercihine göre değişmekle birlikte 09.00-17.00 veya 10.00-18.00 arasında yapılabiliyor.
8 SAAT DİYETİ İÇİN ÖRNEK MENÜ
Uyandıktan sonra
1 fincan yeşil çay veya kahve
Kahvaltı
- 1 kase mısır gevreği ve süt
- 2 dilim tost ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, beyaz peynirli tost
- Bol yeşillik
Ara öğün
- 2 adet salatalık
- 1 kase mevsim meyvelerinden yapılmış salata
- 1 avuç çiğ badem
Öğle
- 1 porsiyon fırında pişmiş balık
- 1 kase haşlanmış karışık sebze
- 1 kase az yağlı yoğurt
- 2 dilim tost ekmeğiyle hazırlanmış ton balıklı-sebzeli sandviç
- 1 su bardağı taze karışık meyve suyu
Ara öğün
- 1 dilim bitter çikolata
- 1 adet elma
Akşam
- 1 porsiyon bol yeşillikli salata
- 100 g haşlanmış tavuk göğsü
- 1 kase az yağlı yoğurt
İLGİLİ İÇERİKLER