Yüzme sporu, göğüs kafesi çevresindeki solunum kaslarını güçlendirdiğinden astımlı hastalar için son derece faydalı. Ancak, Amerikan Hastanesi Göğüs Hastalıkları bölümünden Dr. Elif Altuğ Kolsuk, astımı olanların kapalı havuzlar yerine açık havuzları veya denizi tercih etmesi gerektiğini söylüyor. Kolsuk, “Kapalı alanlardaki yüzme havuzlarının temizliğinde kullanılan kimyasal maddeler duyarlı astımlılarda solunum zorluğu doğurabilir” diyor.
AYIN ÜRÜNÜ
Reebok EeasyTone üst ve kapri
Reebok’un dengesizlik yaratarak, yürüdükçe bacak ve kalça kaslarını çalıştıran EasyTone ayakkabılarını tanıyoruz. Artık aynı serinin tekstil ürünleri de bulunuyor. Üst ve kapride bulunan bantlar, günlük hayatınızda ve antrenman sırasında kaslarınızı sıkılaştırmaya ve postürünüzü düzeltmeye yardımcı oluyor. Üst 96 TL, kapri 120 TL.
YE-İÇ-YAK
Tatillerde aslında bolca hareket ediyoruz, kabuğumuzdan çıkıp yüzüyor, bisiklete biniyor, bol bol yürüyor, rafting, şnorkeling gibi aktiviteler yapıyoruz. Ama maalesef tatil yerlerindeki o lezzetli yemekler, eğlence, gece hayatı derken ipin ucunu kaçırıp harcadığımızdan fazla kalori alabiliyoruz. Tatil egzersizleriyle eve formda dönmek için tablomuza bir göz atın…
| TATİL EGZERSİZİ | KALORİ | NEYE DENK GELİYOR? |
| 30 dakika yüzme | 300 | 1 porsiyon ton balıklı salata+ 1 şeftali |
| 30 dakika frizbi | 250 | 1 porsiyon kiraz+ 1 şişe light bira |
| 30 dakika bisiklet | 360 | 1 dilim sebzeli pizza+ 200 ml. gazoz |
| 30 dakika şnorkel | 180 | Buzlu, yağsız sütlü orta boy mocha |
| 30 dakika dans | 345 | İki kadeh beyaz şarap |
SPF’yi sür, UPF’yi giy
Dışarıda yapılan aktivitelerde cildimizi güneşin zararlı ışınlarından korumak gerektiğini biliyoruz. Bu konudaki en büyük yardımcımız ise SPF içeren kremler. Şimdi bir alternatifiniz daha var; UPF (Ultraviolet Protection Factor) özelliği olan kıyafetler. Genelde spor markaların outdoor ürünleri arasında yer alan bu kıyafetler, krem sürmenize gerek olmadan cildinizi koruyor.
Başarının kokusu
Daha uzağa koşmak için yollara düşmeden önce bileklerinize nane yağı sürün. Nane kokusu tazeliği ve ferahlığı sayesinde daha hızlı ve daha sıkı çalışmanızı sağlıyor. Koku ve tat alma duyuları birbiriyle yakın ilişkide olduğu için naneli sakız da aynı görevi görebiliyor.
Formsante Dergisi Temmuz 2011 Sayısı